ダイエット日記 > ふじこさんのマイページ > 295日目 こちらは雪です
日記
2017年4月13日(木)
体重63.5kg   体脂肪率37.4%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒or果物orヨーグルトに置き換える

未記入

ながらウォークをDVD1パートやる

○

ながらウォークをDVD全パートやる

未記入

夕食は軽めに

未記入

難消化性デキストリンを摂る

○

ラジオ体操

×

295日目 こちらは雪です

22:31
体重63.5kg  体脂肪率37.4%




わたしの住んでいる町は、今日雪が降りました。
気温も氷点下。
寒いです〜((((;´・ω・`)))ガクガクブルブル



今日の食事

14時
・目玉焼き丼
・ココナッツミルク1本
・乳酸菌ショコラ2個
・デキストリン入りブラックコーヒー1杯

15時半
・たまねぎと鶏肉のカレーライス(ごはんはもち麦入り)
・デキストリン入りブラックコーヒー1杯
・MOW1個

17時
・おからビスケット抹茶3枚

18時半
・カシューナッツ 30g 187kcal

22時
・ひんやりライチ1杯
・ひんやりいちご1杯





今日の運動

・Fitness Party 31分15秒 120kcal
・ながらウォーク DVD5パート(全7パート)





お通じ緩かったけどあり





お酒飲んでふわふわ〜♪
こんな日もあっていいですよね(*^^*)


コメント
 
 
2017年4月13日 23:28
ふじこさんこんばんは♪20キロ近く落とされたなんて素晴らしいです(*^▽^*)私にもダイエットの神様が降りてきます様に…♪ふじこさんのお住まいは雪なのですね〜こちらは桜が散り始めています。ふじこさんのブログ写真たくさんで参考になります…是非一緒にダイエット頑張りたいです(^^)
2017年4月14日 00:24
ぶーけさん

こんばんは(*^^*)
ダイエットはピンキーを始める前からやっていて、
MAX87.6kgだったんですよ!
今日で24.1kg減になりました!

こちらは桜はまだまだかなぁ〜ってところです。
散り始めているのですね、日本は小さいようで広いですね〜!

ぜひぜひ一緒に頑張っていただきたいです!
これからよろしくお願いします♪♪
2017年4月14日 01:18
雪ですか〜(''◇'')ゞ
こちらは桜吹雪が舞っていましたよ(*ノωノ)
なんだか白っぽいものが……と思っていたら、
桜が風に舞っていました♪
2017年4月14日 05:16
雪が降ってたんですね(゚д゚lll)
大阪は少し風が吹き冷んやり感があった程度でした(^◇^;)
ホント、狭いけど広いね(^◇^;)
2017年4月14日 18:35
白と雪さん

あら素敵♪♪
同じ白っぽいものでも雪と桜じゃ大違いですよね(^^;
でもどっちも好きです(*^^*)



......................................................
奏音さん

雪降ってました〜!!
奏音さんは大阪の方だったんですね!
知らなかったかも。
見落としていたらすみません(^^;
そうなんです、狭いけど広いです(笑)
でも日本の四季や食べ物大好きです(*^^*)

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30代前半 女性 身長:156.5cm
MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

※リバウンド中※

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


前向きに前向きに♪(*^^*)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)
〜12月9日 65.7kg(-0.9kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)
〜12月9日 36.7%(-1.5%)
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-15.3kg -7.3%
現在72.3kg 41.8%
あと7.3kg あと5.8%
目標65.0kg 36.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
13
16 18 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

水銀燈
39歳 女性 
157.0cm 71.8s

ガイア
女性 
157.0cm 71.6s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 73.3s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 66.0s

団子
20歳 女性 
163.5cm 63.0s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 61.4s

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