日記
2017年4月13日(木)
体重51.8kg   体脂肪率31.1%

7時に起床

×

カーヴィーダンスをする

×

オヤツは100kcal以内

未記入

夕ご飯はお米半分以下

○

夜8時以降は食べない

○

23時に就寝

○

起床後白湯を飲む

○

食前食後パイナップル

×

食べる順番を意識(野菜→肉→炭水化物)

○

ジムorストレッチ10種

○

よく動いた

22:01
体重51.8kg  体脂肪率31.1%

朝からがっつり庭仕事。

草むしりを主によく頑張りました。

そして娘のお迎え後は桜のたくさん咲いている公園へ。

いつもは行かないハイキングコース?の方まで行ったり、遊具で思いっきり遊んだりして体を動かした。

クッタクタになったけど楽しかった。



朝ごはん→食パン6枚切り半分、スライスチーズ半分、青汁きな粉牛乳
昼ごはん→スクランブルエッグ&ソーセージ、スープ
間食→ビスコ小袋x1、チョコ3かけ、コーヒー(砂糖ミルク入り)
夕ご飯→餃子5個、唐揚げ1個、カボチャ、ほうれん草ともやしの炒め物、


コメント
 
 
2017年4月14日 09:50
家の仕事、結構いい運動ですよね。
お子さんと遊ぶのも、すごい消費だと思いまーす。
ちゃんと食べて(あ、わたしは食べ過ぎ(^^;;)
運動…見習いたいです(*^^*)
2017年4月14日 23:21
そうなんですよね、洗濯、掃除機かけも真面目にやれば(笑)結構疲れますしね(o^^o)
いやあ、運動と呼べるか分かりませんが…体力と気力が消費されました( ̄▽ ̄;)

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38歳 女性 身長:150.0cm
☆2017年7月31日、再スタート!!

2012年に出産で47→52kgに増加。
2013年に52→47kgのダイエットに成功。
2014年に52kgにリバウンド。
それからずっと52kgをキープ。。

目標は47kgで体脂肪率25%!

今度こそリバウンドしないように、基礎代謝を上げるように、運動して筋力をつけながらダイエットするぞー!

カーヴィーダンスを踊り、間食を「なるべく」やめて頑張ります。


2013年3月26日スタート
開始時52.5kg 32.5%
-2kg -1.2%
現在50.5kg 31.3%
あと3.5kg あと6.3%
目標47.0kg 25.0%

 

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30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

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nami
31歳 女性 
158.0cm 42.9s

紅花
女性 
158.0cm 56.4s

みさ
23歳 女性 
150.0cm 55.0s

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