日記
2017年4月12日(水)
体重60.4kg   体脂肪率31.9%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

×






晴れ
北風が強い…しだれ桜は咲き始めた。


昨晩から水に浸して
乾燥ひよこ豆を煮ました。

食べ過ぎてもひよこ豆ならいいだろうという
食いしん坊の思考です(^^;)


せっかく ひよこ豆を煮たのに

外出先でお茶と饅頭1個をいただき
帰宅後にお客さんが持ってきてくれた柏餅1個を食べ
また夕方に柏餅を持ってきてくれた方と柏餅1個を


食べた\(^o^)/


今日も甘いものを食べ過ぎました。

主食を抜いても
饅頭や柏餅をむしゃむしゃ食べてちゃ痩せないわけで…



これからしばらくは
柏餅の差し入れが増える時期なので
持ってきてくれたお客さんと一緒に
食べ続けることになると思います(^^;)


1枚目 ひよこ豆500g
2枚目 朝ごはん オートミール バナナ
3枚目 お土産でもらった柏餅とゆべし(かんのや)
4枚目 昼ごはん 小さな和菓子1個も
5枚目 柏餅2個目
6枚目 夕飯 豆乳

夜体重61.7s





メモ

痛風@妹…遅刻していきましたが
今日は1日作業所に行けた。。。

作業所のほうで折れてくれて
妹の好きなマット編みなどの作業を
やらせてくれるみたい(T_T)

本当は下請けの内職作業をやらないといけないのに
スミマセン…




あと、真央ちゃんの現役引退会見があった。

ここ10年はたいへんなプレッシャーだったろうな…
本当おつかれさまでした(T_T)


コメント
2017年4月13日 17:23
ちろのすけさん、ふっくら、美味しそうな柏餅ですね。

妹さん、作業所に行けて良かったですね。マット編みしたかったのですね(^_^)かわいいです。私も、マット編みしてる人がいるのに、させてくれなかったら、休みます(^_^)
2017年4月13日 18:53
ひよこ豆、乾燥豆からちゃんと煮てるんですね、尊敬です!
昔一度やって挫折しましたー。
植物性タンパク質ですね!!
2017年4月14日 00:32
>neconekoさん

柏餅の季節はたくさんいただきます〜。
その場で一緒に柏餅をいただいたりするから
モグモグ食べます。


実はマット編みしてるのは、うちの妹だけでして(;^_^A


バザーや販売会で不定期に売るものを作るより
一般企業からの下請けの内職をやったほうが
お給料が上がるので
内職を優先するようになってしまったんですね。

障害者自立支援法が変わって補助金が減ってから、
現場がシビアになりました(^^;)
2017年4月14日 00:41
>nomokoさん

一晩、水に浸して翌日茹でるだけで簡単ですよ。
(特にひよこ豆や青大豆)
いっぱい豆が食べたいのですね(笑)。

nomokoさんの作られてる豆料理もおいしそうなので
毎回、気になってます(*^-^*)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.8s

vani
女性 
161.6cm 61.5s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.1s

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女性 
156.0cm 64.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

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