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日記
2017年4月12日(水)

低カロリーを意識する

未記入

駅では階段を使う

未記入

腰割り 10〜30回

未記入

糖質は一日70gまで

○

駅では階段を使う

○

水かお茶を飲む

○

意識するだけで変わるのね

23:45
体重55.4kg  体脂肪率29.3%


低糖質を意識するだけで、食べるものが変わる

今まで糖質を摂り過ぎだったと痛感する

でも低糖質を意識した食材を買うと食費が高騰する(汗)

麺状の豆腐を見つけたので迷わず購入!



朝  おからクッキー4枚
   なんとか2枚に減らしたいな

昼  玉子入り野菜炒め
   ぱぱっとライス 100g

夜  セロリ
   豚ロースのソテー(脂身は取った)
   野菜炒め
   はちみつ梅干
   たまねぎの味噌汁
   大根の甘酢漬け


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40代後半 女性 身長:158.0cm
男性からのコメント&読者登録をお断りさせて頂きます。

典型的な下半身デブです(泣)
運動しながら体脂肪を落とすことを心掛けてます。
体重ダウンよりサイズダウン!

2016年12月22日スタート
開始時56.5kg 31.3%
-0.8kg ±0%
現在55.7kg 31.3%
あと3.7kg あと6.3%
目標52.0kg 25.0%

 

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かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.7s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

rion
女性 
158.0cm 55.4s

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みー
44歳 女性 
154.9cm 54.5s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 59.3s

はなはな
女性 
164.0cm 64.4s

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