日記
2017年4月12日(水)
体重54.9kg   体脂肪率30.6%
収支カロリー -1 kcal
摂取カロリー 1,540 kcal
消費カロリー 1,541 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

○

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

×

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

×

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

1300kcal以内に

未記入

お味噌汁

未記入

再び

00:00
体重54.9kg  体脂肪率30.6%

NHKの某番組でみて

まだあったこと思い出し

チアシード
再登場(笑)

発芽毒なんちゃらで
思い立ったらすぐ
ってわけにいかないので
ついつい億劫に…無精

前回もダイエット的とゆーよりは
お肌方面の方が効果あった
ような気がした(笑)
ので
今回も
どちらかというと
お肌方面狙い(笑)

化粧ノリが良くなる
ハリup
…ような気がするw

※)効果には個人差がありますww


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48歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
53.5キロ



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+3.5kg +2.4%
現在56.1kg 31.9%
あと2.6kg あと3.9%
目標53.5kg 28.0%

 

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.9s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.3s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

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sakura
女性 
154.0cm 62.6s

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150.0cm 54.0s

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