日記
2017年4月12日(水)
体重55.1kg   体脂肪率29.2%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

ストレッチ

×

背伸び 2分

○

4/12

23:11

今日は!寝落ちしてませんよ〜!(笑)
いや、フーっと行きかけたけど気合いでお風呂入った(笑)
湯ぶねでボーっとしてたら居眠りしそうやったから、今日はカラスの行水ですf(^^;

明日事務所行ったら、三連休なの♪

金曜日は例の友達とお出掛け予定だったけど、キャンセルになったからどこか出掛けようかな?
でも、ネットで買った米麹が夜に配達予定だから、あまり遠出は無理よねぇ〜( ̄▽ ̄;)シマッタ!



甘酒ホット豆乳
アイスコーヒー
バナナ

間食
せんべい2枚


ハヤシライス
大根ちりめん山椒サラダ

間食
バタートースト1枚
バームクーヘン1切れ
めんべい2枚
コーヒー


シチュー(白菜、人参、玉ねぎ、あさり)
アボカド納豆
ごぼうサラダ(人参、なめたけ、シーチキン)

風呂上り
オールフリー


今日は間食しすぎ〜( ̄▽ ̄;)

シチューに入れたあさりは業務スーパーの冷凍剥き身あさりなんだけど、鉄分含まれているかしら?

ORBISで鉄&葉酸のサプリを買いました。
旦那愛用のマルチミネラル&ビタミンも併用して飲みます。
マルチミネラルに鉄分も入っているので、鉄サプリは一粒だけにしよう。
この鉄サプリは前は毎日食べていたんだけど、いつの間にか止めてしまった。
次は続ける意味で新しいポットを購入
ムーミンに出てくるノンノンの柄で可愛い(*^^*)

よく、嘘や〜と言われるけど、私はオールフリー飲んだら眠くなる( ̄▽ ̄;)
ノンアルコールと言っても0.2%位のアルコール分は含まれているとか?
何だか、ホワァ〜といい感じで眠気が…(笑)
今日は日付け変わる前に寝ようかな?






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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.7kg +2.2%
現在57.7kg 31.0%
あと2.2kg あと3%
目標55.5kg 28.0%

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.2s

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