日記
2017年4月12日(水)
体重58.7kg   体脂肪率29.2%
収支カロリー -344 kcal
摂取カロリー 2,940 kcal
消費カロリー 3,284 kcal

サプリ2種飲む

○

納豆かヨーグルトを食べる

○

1日5000歩は歩く

○

ながらイスに乗ってストレッチ

○

お通じがあった?

○

毎日外出する!

○

運動費以外でお金使わない

×

お菓子食べない

未記入

腹八分目!

未記入

お菓子禁止

×

夜9時以降は食べない(遅番時はスムージー)

○

少しずつ

23:09
体重58.7kg  体脂肪率29.2%

全然満足できる体重じゃないけど、少しずつ減ってます。
お菓子かなり食べちゃったけど;;

昨日、夜スムージーだけにしたら全然寝れなくて…早番なのに2時間ぐらいしか眠れなくてサイアクでした( ;∀;)

夜はバドミントン!!
やっぱり暑かったぁ〜〜!!でもいい運動だった!!

そうそう、ダイエットピンキーの昔の日記を読んでたんですけど。。(笑)

昔はもっときゃぴきゃぴしてたし、体重も順調に減ってたんですよね〜!!

歳をとるってやっぱり切ないなぁ〜(;^ω^)
でも4/16には58kgになるのが目標!!全然満足いく数値じゃないけど、、、もちろんどんどん減ってほしいけど月に2kgぐらいずつ減らすのが目標〜!!


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31歳 女性 身長:155.0cm
※2016/5/27またまたリセットして再スタート!!
約1年ぶりに再開(^.^)

あまりにも情けない体系になってしまったので、ダイエット頑張ります!
2012年1月14日スタート
開始時58.2kg 29.0%
+3.4kg +4%
現在61.6kg 33.0%
あと16.6kg あと10%
目標45.0kg 23.0%

 

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なづな
30代前半 女性 
155.5cm 59.6s

sakura
女性 
154.0cm 64.3s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.9s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.6s

いらっとさん
31歳 女性 
161.8cm 51.1s

ぷりん
20代前半 女性 
160.5cm 65.4s

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