日記
2017年4月13日(木)
体重49.7kg   体脂肪率23.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

286日目 *食事*

00:00
体重50.0kg  体脂肪率23.6%

【朝食6:51】(8分) 49.70 +0.10
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食(カカオ味)1/2包+無調整豆乳
干し椎茸おこわ[ごぼう・人参・油揚げ]
ウインナーと玉ねぎの粒マスタード炒め
キャロットラペ
アーモンド7粒

【間食】
水素水

【昼食12:01】
〜 家 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+海苔入りとろろ
お味噌汁[えのき・豆腐]
じゃが芋とベーコンのソテー
天ぷら(かぼちゃ3・玉ねぎ1)
パスタサラダ[魚肉ソーセージ・カニカマ・キュウリ]
・水素水、アーモンド8粒
・じゃがりこ(サラダ)1/2

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
こがね芋1個

【夕食19:02】(14分) 49.80 +0.30
・チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン酢+水素水
ソース焼きそば+紅生姜[ウインナー]数口
ピリ辛豆腐ステーキ[卵・白ごま]
はんぺんとほうれん草のわさびマヨ和え
赤パプリカのピクルス、キャロットラペ+パセリ
無添加ドライプルーン2個、アーモンド10粒

【間食】
蒟蒻畑(白桃)1個
しょうが紅茶+無調整豆乳
厚焼(ごま)2枚、チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン酢のレモン2枚

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50.05 → 49.70 → 50.10 → 50.00
周期18日目(ET1) 朝一△AM○
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル
クリニック:エストラーナ3枚・ルトラール3錠・プロゲストン膣坐薬2錠
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり×・ラジオ体操×・全身ストレッチ×
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.9kg -2.1%
現在49.0kg 22.7%
目標達成!! あと1.7%
目標49.0kg 21.0%

 

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 49.9s

優羽空
女性 
166.0cm 48.9s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.8s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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