日記
2017年4月12日(水)
体重52.6kg   体脂肪率28.6%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

×

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

食事で調整

22:03
体重52.6kg  体脂肪率28.6%

今日は朝一で仕事場にお休みの連絡。
その後は久々のカラッとした晴れだったので洗濯たくさんしました(笑)
終わってからは学校お休みの次男と一緒に仮眠。
(昨夜はうなされてる次男に付き合い寝不足気味だったので・・)
ゆっくりできたし、やることやれたし、意外と満喫できた(笑)

次男は朝には熱大分下がってたのでもう大丈夫かな?と思ったら昼過ぎにまた39℃まで上がったので昼から一応病院へ。
喉も腫れてないし、お腹とかも大丈夫ってことで解熱剤だけ処方してもらって終了。
薬飲んでからは熱下がって楽になったので食欲も回復し、しっかり食べさせ体力回復!
明日にはしっかり治ってますように!

自分はというと、食事食べ過ぎないように相変わらず温かいお茶とゆっくり食事でちゃんともう満足したなってとこで食事終了。
食べ過ぎなかったおかげでなんとか微減。

でも明日は今週いっぱいで仕事辞める人のお別れ会ランチ。
食べすぎないように注意しよう。
食べ過ぎた時は夕食で調整。

●運動の記録

なし

●食事の記録

朝食:きなこもち2個、卵焼き1切れ、ウインナー1本

間食:カフェオレ(56カロリ)

昼食:スティックパン2本(250カロリ)

間食:ミルクコーヒー(64カロリ)、バナナケーキ

夕食:豆もやしのお好み焼き風(1/2)、ヨーグルト

●反省点
ここ数日は食事でちゃんと調整できたかも。
浮腫みは相変わらずなので、マッサージして浮腫みとりに努めよう。


コメント
2017年4月13日 04:30

お家にいると何かと食べてしまうのですが
ちゃんと調整していて凄いです!!

そして、次男さんも熱下がったみたいで
本当に良かったです(・∀・)
リュウさんもリラックスできて、
よかったですね〜っ★★

今日はランチ楽しんできてくださいっ!!

2017年4月13日 21:43
あかにゃんさん

ひたすらお茶とか色々な飲物で誤魔化してました(^^;
本当、家にいると食べちゃいますよね〜(>_<)

ランチは結局行けませんでした(^^;
また今度行こうと約束したので、次に期待です♪

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38歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

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イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 51.9s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

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おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 51.9s

きょん
女性 
165.0cm 62.8s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 42.9s

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