日記
2017年4月12日(水)
体重83.1kg   体脂肪率44.2%

毎日,朝晩2回体重を測る

○

整理整頓・片づけ・掃除

×

食事をきちんととり、カロリー計算をする。

×

5000歩以上、歩く。

×

階段昇降エクササイズ10分以上

未記入

こわい!!!

21:46
体重83.1kg  体脂肪率44.2%

朝BB82.2s体脂肪43.9%
夜BB83.1s体脂肪44.2%
3723歩/日
#$%&カロリー/日
友人と一緒に出かけお昼のブッフェランチを食べまくりました。頭ではセーブしなければと思いつつ、手が出ました。菜の花のからし和え・レンコンのきんぴら・新じゃがのコロッケ・おろしそば・イチゴのショートケーキ・わらびもち・コーヒーゼリー・季節の果物…まだまだ食べた気がする。カロリー計算が怖くてできなかった。ネットで調べるとバイキングやブッフェでは平均2,000〜3,000カロリーぐらいは食べているそうです。夕食はかなり絞ったけど焼け石に水だろうな。あ〜あ、明日は??


コメント
2017年4月12日 22:15
わかります…わかりますぞお…頭でわかってても食べてしまう現実…私はとにかく食べたものをメモ、もしくは写真に撮って客観的に見るようにしてます(↑∀↑)
2017年4月12日 23:32
そうか!その手があった!!客観的にみるこんな方法が…。思いつかなかったです。早々に的確なアドバイスありがとうございます。試してしてみます。

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60代前半 女性 身長:159.0cm
美容・健康には無頓着な生活をして身体の要求する通りに食べて寝ての生活を続けてきた結果が…。還暦を迎えたのを機に心機一転しました。「あせらず・マイペースを」モットーに頑張るつもりです。
最終目標はBMIの標準範囲内にした〜い。ちなみに私の身長だと標準は48.8s(18.5%)〜63.2s(25%)です。目指せ!夢の適正体重の50.6s!!
2017年3月25日スタート
開始時85.4kg 44.9%
-4.6kg -1%
現在80.8kg 43.9%
あと4.6kg あと5.9%
目標76.2kg 38.0%

 

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40歳 女性 
158.0cm 79.6s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

おはる
女性 
156.0cm 77.8s

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いずみ
50代後半 女性 
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もいもい
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おかだ
22歳 女性 
155.0cm 83.9s

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