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日記
2017年4月12日(水)
体重58.4kg   体脂肪率29.0%

風呂につかる

未記入

5分体操

未記入

腹筋25回

未記入

350mlまで

未記入

夕食8じまで

未記入

食事とビールをいっしょにしない

×

朝 白湯を飲む

×

スクワット15回×3

×

1日8000歩

×

15分運動

×

風呂につかる

×

忙しいとやるきにならない

20:31
体重58.4kg  体脂肪率29.0%

帰ったら、ひたすらくってのんで寝る。の毎日


朝5:30にめさましをかけ、6時前に起きだし、あるいてラジオ体操。

それくらいじゃ食べてる量の消費に追い付かんがなにもせんよりいっかくらい。

とにかく
気ぜわしい。


明日は体重はかろう。



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40代後半 女性 身長:145.0cm
60kに手が届きそう。
原因はわかってる。もう年なんだから健康管理しないと。
2014年12月27日スタート
開始時58.0kg 29.5%
-0.8kg -0.5%
現在57.2kg 29.0%
あと4.2kg あと3%
目標53.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みつき
35歳 女性 
145.0cm 56.3s

らぶぼこ
47歳 女性 
147.0cm 58.5s

沙華
女性 
148.0cm 56.2s

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すーちゃん
20代後半 女性 
157.5cm 57.0s

みにょ
25歳 女性 
163.0cm 56.0s

ヒイラギ
40代前半 女性 
165.0cm 66.0s

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