日記
2017年4月12日(水)
体重58.5kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

動かず

08:41
体重58.5kg

数日前に59キロプラスに比べると元に戻った感じあり。

今日は朝から庭の雑草をむしること1時間。
3時間半バイトを済ませ、もらったサーモンの皮をパリパリに焼いて、天かすとウナギのたれをかけて昼ご飯にした。
サーモンの皮って脂っぽくて嫌いだったけどパリッパリに焼くと結構おいしい。コラーゲンもありそうだし、週1でダダでくれるので助かります。

昨日2カップ炊いたごぼうとささみとシイタケの炊き込みご飯、かきたま汁と一緒に食べました。

夕飯は2日前にゆでたジャガイモと昨日半分使ったコーン缶、鳥のささ身があるからコロッケにしようっと。


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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-3.6kg +1%
現在58.0kg 27.0%
あと1kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

今日
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マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

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今日ここ
女性 
167.0cm 79.1s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.1s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

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