日記
2017年4月12日(水)
体重55.1kg   体脂肪率29.2%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

ストレッチ

×

背伸び 2分

○

4/11

07:41

11日は仕事休んで、朝からベビーカフェのボランティア。
1ヵ月ぶりに会ったら、みんな大きくなっていた。
赤ちゃんの成長ぶりにびっくり!(笑)

ベビーカフェに自転車で行ったら、風が強かったので差すべえ(自転車に傘を固定する器具。大阪のおばちゃんしか使ってないらしい)に固定した傘が風でなぎ倒されて頭にゴーンと当たってタンコブできた( ̄▽ ̄;)
強風で自転車危険でした( ̄▽ ̄;)

ベビーカフェ終わってから久々にエステを予約していたので、こちらには歩いて行ってきました。
歩いても傘をしっかり持っていないと飛ばされそうな勢い( ̄▽ ̄;)
寒いし、またまたダウン復活。
まだまだ春は遠いわ。
桜も散っちゃってもったいないなぁ〜。



甘酒ホット豆乳
バナナ
ブラックコーヒー
アイスコーヒー


大根ちりめんサラダ(ちりめん山椒)
タマゴスープ
餅麦ごはん

間食
エステで
生パイナップル

シュークリーム
ブラックコーヒー2杯


ハヤシライス(大根サラダ、玉ねぎ、ウインナー)
アボカド納豆


今週の裏ルール
@お菓子減らす(スケジュール帳一行分だけ)
Aお菓子食べたらアルコール抜き
Bお風呂入ってから寝るf(^^;

今週の裏ルール☆Bお風呂入ってから寝るf(^^;
すごい低レベルな目標だけど、昨日一昨日と×続き
お酒も飲んでいないのに21時頃から毎日寝落ちしてる。
ウチは夕飯が20時頃なので、お風呂を21時過ぎに入るつもりで準備するんだけど、最近私が間に合わない( ̄▽ ̄;)
お風呂沸く寸前くらいに電池切れ起こしちゃってソファーに吸い込まれちゃう
で、毎日朝にシャワーしてます( ̄▽ ̄;)

夕飯前にお風呂に入れればいいんだけど時間ないし、食事後すぐにお風呂入るのはよくないって言うけど、致し方無いかな?

これも貧血の症状かも?
血が足らなくて疲れやすいってヤツ
やっぱ、早々に改善しなきゃ。
鉄サプリ注文したから続けよう。






コメント
2017年4月12日 19:49
冷え性対策にも血流アップは大事なことで
貧血が改善された今でもサプリでヘム鉄は摂ってるの
鉄は酸素を運ぶ、酸素が多く体にめぐれば脂肪燃焼効果も上がる

温かい血がめぐることが何よりの冷え性解消になる
そう思ってるんだ(^^)

ふくしあ
2017年4月12日 19:52
私の場合、寝落ちは寝落ちでも
もともとベッドでテレビ見たり、
ネットしたり(タブレットで)しているので
朝までそのまま寝ちゃうことがあります。

夜風呂に入らず、パジャマにも着替えずにね。。。

ベッドに横になるのはお風呂が済んでからという
ルールを作ります(*_*;

2017年4月12日 20:09
ボランティアお疲れ様です♪
ベビーカフェって、何をするところなんですか?
赤ちゃんのお世話とか、してあげてるんでしょうか(^o^)
よその子の成長は特に早いですよね。笑
2017年4月12日 23:47
ちょたろうさん

前は毎日ORBISの鉄分サプリをとっていたのに、いつの間にか止めちゃったf(^^;
あのまま飲み続けていたら、こんなことには成らなかっただろうにね。
と後悔先に立たずよ( ̄▽ ̄;)
私もちょたろうさん見習ってがんばるよ(*^^*)
2017年4月13日 12:41
ふくしあさん

ははは〜(笑)
同士やったんですね!(笑)
テレビ見ながら居眠りって気持ちいいんだけど、やっぱ、体にはよくないなと思いましたf(^^;
私はベットじゃないので、途中で起きてパジャマに着替えてまた寝ますf(^^;
続くと体がダルくなるから、私も寝落ちしないようにがんばります(*^^*)
2017年4月13日 21:24
かおりさん

ベビーカフェはお母さんと赤ちゃんの交流会というか、お友達を作るサロンなの。
先輩ママ(私たち)や区から子育て支援員も来るので、子育ての事で相談したり、お母さん同士で顔見知りになってママ友の輪を広げたり、おもちゃや絵本もたくさんあるので赤ちゃん(幼稚園まで)を遊ばせたりできます(*^^*)
利用料は無料で、カフェといっても名前だけで途中でお茶が配られる程度だけどf(^^;雨の日でもたくさんの親子連れで賑わってます(*^^*)
お母さんが相談員や他のお母さんと話をしてる時は、私たちで赤ちゃんとあそんだりするよ(*^^*)
なついてくれると可愛いんだよね。
でも、一ヶ月後に会ったら、すっかり忘れさられてるけどね〜(笑)
余所の子でも、そばで成長を見るのは楽しいです(*^^*)





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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.5kg +2.6%
現在56.5kg 31.4%
目標達成!! あと1.4%
目標56.5kg 30.0%

 

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昨日
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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.3s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.2s

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