日記
2017年4月12日(水)
体重71.0kg   体脂肪率36.9%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

×

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

×

夕食を食べ過ぎないこと

×

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

×

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

×

朝ヨガ10分する

○

この体型で安心しない!

○

鏡で全身チェック

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

ラジオ体操する

○

増える〜

07:50
体重71.0kg  体脂肪率36.9%

何故か食欲が抑えられなくて…
昨日は夕食+カップラーメンを食べちゃった(;´∀`)

そりゃ、増えるよね…(;^ω^)

買い物に少し行ったので、運動はそれだけ
100均で探し物をして、買わずに帰ってきました
色々便利な物があって、欲しくなりますね♪

夜にほろよい飲んで、顔真っ赤(>_<)
疲れからか、少し寝ちゃいました

さ、今日も良い一日を〜(^^)/


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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-0.9kg
現在76.1kg 40.0%
あと14.1kg あと12%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.2s

今日ここ
女性 
167.0cm 77.1s

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おちゃら
女性 
153.0cm 64.7s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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