日記
2017年4月12日(水)
体重77.6kg   体脂肪率35.5%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

×

帰宅後30分は座らない!

未記入

軽い体操・ストレッチをする

○

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

出来合いのお弁当(会社弁当含む)は食べない

×

のどかな田舎

06:47
体重77.6kg  体脂肪率35.5%

昨日の朝、でかけるときは小雨だったけど、
最近、
 出かけるとき小雨→到着するときは結構降っててびしょぬれ
ってことが多いので、合羽を着て出勤。

お約束通り雨ほとんどやんでほぼ濡れずに出社。

ただ、合羽着てごそごそしてるうちにいつもより出発時間が遅れて
渋滞時間真っただ中。
バイクだけどすり抜けはしないのでおとなしく渋滞にはまって、
停まるたびきょろきょろ。

雨だったせいかツバメは飛んでなかったけど、
水を張る前の田んぼにキジがいた。

野生のキジを見たのは数年ぶりだなぁ。
たまにカワセミも見るし、のどかだなぁ。


■昨日のご飯
 朝:トースト(8枚切り2枚。ブルーベリージャム・シュガーマーガリン)
   麦芽飲料
   納豆
 昼:会社お弁当
 夜:ヨーグルト
   おからクッキー
 おやつ:クランチチョコ

■昨日頑張ったこと
 特になし 


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-4.6kg -1%
現在75.4kg 37.0%
あと5.4kg あと7%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.8s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.1s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.7s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 64.0s

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