日記
2017年4月12日(水)
体重77.8kg

夜更かしグセを平気にしない

未記入

体脂肪の増減にも注目してリバウンドを予防する

未記入

忙しい時やうまくいかない時こそ静かに自分を愛おしむ

未記入

家族や友達、そのほか、人との出逢いを好意的に味わう

未記入

ダイエットが出来る状況のありがたみを受け取り、発揮する

未記入

やり遂げる!!!!!

未記入

食事:糖質制限

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

食事:よく、よく、よく噛む

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

皮算用

05:50

カレンダーを眺めては、ダイエットの皮算用をしてしまうなぁ

その妄想の楽しさったら、ポジティブで良い

過度にしてしまうと、がっくり感に見舞われる(笑い)


コメント
2017年4月13日 16:59
ふふふ、あります!あります!
妄想だけは人一倍豊かです!
2017年4月14日 05:30
12月の検診さん

ふふふ あります?
あの幸福感、活力ですよね



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45歳 女性 身長:164.0cm
2016 12/26 92.5
2017 夏74.8
2018 3/23 90.0

1ヶ月に体重の5%減量を続ける
気分のムラは自分と向き合う勉強の機会

2017年2月9日スタート
開始時90.0kg   
-4.4kg
現在85.6kg 36.8%
あと26.6kg
目標59.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   2 3 4 5
13
14 17
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.4s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.7s

た い
40代後半 女性 
165.0cm 88.2s

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みゆ
28歳 女性 
157.0cm 49.9s

iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 55.0s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

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