日記
2017年4月12日(水)

夜更かしグセを平気にしない

未記入

体脂肪の増減にも注目してリバウンドを予防する

未記入

忙しい時やうまくいかない時こそ静かに自分を愛おしむ

未記入

家族や友達、そのほか、人との出逢いを好意的に味わう

未記入

ダイエットが出来る状況のありがたみを受け取り、発揮する

未記入

やり遂げる!!!!!

未記入

食事:糖質制限

○

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり

○

食事:よく、よく、よく噛む

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

皮算用

05:50

カレンダーを眺めては、ダイエットの皮算用をしてしまうなぁ

その妄想の楽しさったら、ポジティブで良い

過度にしてしまうと、がっくり感に見舞われる(笑い)


コメント
2017年4月13日 16:59
ふふふ、あります!あります!
妄想だけは人一倍豊かです!
2017年4月14日 05:30
12月の検診さん

ふふふ あります?
あの幸福感、活力ですよね



コメントする


 


45歳 女性 身長:164.0cm
2016 12/26 92.5
2017 夏74.8
2018 3/23 90.0

1ヶ月に体重の5%減量を続ける
気分のムラは自分と向き合う勉強の機会

2017年2月9日スタート
開始時89.7kg 47.8%
-8kg -3.7%
現在81.7kg 44.1%
あと22.7kg
目標59.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年12月  
                 
11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.3s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.4s

一覧へ

 

みゆ
28歳 女性 
157.0cm 50.2s

iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 55.0s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

一覧へ
携帯から更新しよう!