日記
2017年4月12日(水)
体重54.6kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -245 kcal
摂取カロリー 1,566 kcal
消費カロリー 1,811 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

○

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

○

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

○

54.6kg   31.6%

05:29
体重54.6kg  体脂肪率31.6%


コメントする


 


50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+0.5kg +0.6%
現在55.1kg 32.3%
あと1.6kg あと3.3%
目標53.5kg 29.0%

 

  2018年10月  
  
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!