日記
2017年4月11日(火)
体重88.4kg

前日、就寝2時間前には食事していない

×

水分を多く取る

未記入

決められた運動をする

未記入

お便りチェック

未記入

【重要】サプリを摂る・朝

○

半身浴

未記入

早起きできた

○

前日、早寝できた

×

サプリを摂る

○

【重要】サプリを摂る・夜

未記入

桜をまだ見に行っていない。
そろそろ散歩に行きたい。


 9:00
  ↓
11:30 掃除 コンロ・炊飯器

12:00 昼食 和食・白米無し

12:40 
  ↓
13:40 入浴

13:55 洗濯物 干す

14:00
  ↓
15:30 DQ発表会
  ↓
18:30 仕事

18:50 夕食 ドリンク

19:15 くつろぎタイム

20:45 
  ↓
23:40 仕事

23:50 夜食 しらたき・しゃぶ肉2枚

 0:30 就寝



23時の夜食、我慢しようと思えば 我慢できたはず。
肉がダメになってしまうと食べてしまったけど、
こういうのが良くない。
しかも 食べてから寝るのが早すぎる。
やはり、ここは食べるのを我慢するのが正解。

どうしても食べないと収まらない時の置き換え案として、
豆乳抹茶がぶ飲み・お茶がぶ飲み
ぐらいだろうか・・・。

今まで、クチ寂しい時はノド飴を食べていたけど、
ガムに変えた。
クロレッツXP ピンクグレープフルーツミント。
1粒当たり3kカロリー。
味は、好みなので、続けられそう。













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40代前半 女性 身長:168.0cm
2014/4/14開始です♪
2014年4月14日スタート
開始時82.4kg   
+5.8kg
現在88.2kg 45.0%
あと35.8kg
目標52.4kg   

 

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ぼのBONO
39歳 女性 
170.0cm 90.5s

ぶぅぶ
40代前半 女性 
165.0cm 89.9s

まさ
53歳 男性 
168.0cm 89.6s

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りしゃす
24歳 女性 
157.5cm 48.7s

ルビー
53歳 女性 
153.0cm 65.8s

しもかん
20代前半 女性 
165.0cm 91.0s

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