ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と93日…大増…
日記
2017年4月12日(水)
体重48.0kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

夜中に一度目が覚める
体重測定
・体重…49
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3

50.1−49.7
夜代謝…400

弁当作りながら
・豆乳

夕べは休肝日にし 大した物を食べてないのに 600の大増って…
納得いかぬ…
休肝日用 ノンアルコールも よくないのか?

お通じが イマイチだからか?

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・マヨネーズチーズデニッシュ480カロリーぐらい
・珈琲
◎布団干し
◎レッグマジック各50回

◎ホームセンターへGO!GO!隣接してる ショッピングモールでショッピング

孫Aを抱っこ紐で抱っこしながら ショッピング 肩凝った〜疲れた

昼…移動中
・ランチパック
味噌味とチーズ&ピザ味 一枚ずつ

・カフェオレ

帰宅
◎布団取り込み

おやつ
・モナ王

入浴…49.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…2.5

・トマトジュース
夜…
・ノンアルコール500一本・野菜スープ

◎14033歩
1925カロリー消費


49.7


コメント
2017年4月12日 05:42
おはよう(^_^)/

疲れは取れた?
夜代謝 同じ〜(´。`)

手がグーパーし難いから 浮腫んでる感じ
なんか塩分摂り過ぎたかな?(-_-)
2017年4月12日 19:55
こんばんは!そんでお疲れ様〜

最近の抱っこ紐は前でだけどいつみさんの頃は
やっぱり背負ってたよね?危ないよね、前抱っこって
転んだら大変だよね〜

今日はお一人様なんで休肝日にしようかなって思ったけど
飲んでしまった(^^;仕事でミニストレスが。。
でも1杯で終了、食中酒としては適量(笑)
2017年4月12日 20:25
こんばんは(^_^)/

お疲れさま

私も疲れたよ〜(´。`)
午前中の除草作業が堪えた
毎日のように草取りやってるいつみさんはエライよ

菜の花はもう終わりっぽくて
桜は花吹雪で綺麗だったよ 今週いっぱいで見納めかなぁ
桜餅も食べました(o^^o)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -3.8%
現在49.3kg 23.8%
あと1.8kg あと3.8%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.2s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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