日記
2017年4月11日(火)
体重63.5kg
収支カロリー 1,745 kcal
摂取カロリー 3,740 kcal
消費カロリー 1,995 kcal

一分間スクワット

未記入

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

未記入

ウォーキング30分

×

油は一食小さじ1

×

ごはん一食100g

×

お通じ

×

デキストリン一日10g以上

○

一日一回ストレッチ

×

外食と集まり。

00:00
体重63.5kg

今日は大好きな友人の法事だった。その席でいただいた昼食が豪勢な会席コースだった。
自分では絶対に作れない最高の和食を前に、食い意地のはった私が我慢できるはずもなく、胃袋がはちきれそうになりながらも完食。
一瞬だけ「今日のカロリー、これで全部摂取しちゃったな。まずい」と思ったけれど、揚げ物に添えられていた、桜の香りがする桜香塩を口にして、そんな憂いは吹っ飛んでしまった。
こんな美味しいものめったに食べられないんだから堪能しよう。今日はこれで食べるの終わりにしよう。
そう心に決めて平らげたのだけれど。
友人がいないことにあらためて寂しくなり、出席した友人たちと家飲みになだれ込んだ。
あんなにお腹いっぱいでもう何も食べられないと思ったのに…。
お酒の力か、おしゃべりに熱が入ったからか、悲しかったからか、飲み食べまくり。
みんなでしゃべって食べて飲んだおかげさまで友人へのやりきれない思いは慰められたけど、わたくしダイエット中でしてよ!

明日、びっくりするほど増量してると思う。これはもう確実だから、覚悟しておこう。
●も出ないし。


言い訳というか、自己分析というか、今日の気づいたこと。

ダイエット中に精神の均衡に気を配らないといけない理由を理解できた。

やっぱり食べることって幸せなんだ。ていうか、食べると脳から幸せを感じる脳内麻薬が出るから、私は食べることが好きなんだと思う。
悲しかったり苦しかったり、何か心が動揺すると、私はそれを鎮めるため(ごまかすため?)に『幸せ脳内麻薬』を求めてしまうんじゃないかな。
脳内麻薬に依存しているから、美味しいものを我慢できにくいんだろうと思う。

だからって自分を甘やかしていいわけじゃなくて、
それを自覚して、悲しみや苦しみが作った心の穴を食べ物で埋めようとしているのに気付いたときは、ちゃんと自分の感情を味わって、人に話を聞いてもらったりして昇華しよう。(聞いてもらっているときに飲み会になだれ込む危険性は限りなく高いんだけど;)

食べ物は、感情の慰めのために食べるんじゃなくて、ちゃんと食べ物を味わって「幸せだー」と普通に思えるときに摂取しよう。
あと、食べるときはちゃんと空腹を感じているときにだけ食べよう。


人と会わないで生きていくことは出来ないしつまらないから、自分をちゃんとコントロールしよう。

今日はめっちゃくちゃカロリーオーバーだったけど、明日から数日かけて摂取カロリーを調整しよう。


まだ大丈夫!
明日から楽しくダイエットしよう!


コメント
 
 
2017年4月12日 03:48
おはようございます。
豪華、和の会席を食べたんだね〜〜。
カロリーオーバーしても
味わって、幸せ気分ならいいよね。

お酒が入るとさ、「幸せ脳内麻薬」増加するよね。
どんどん、食べちゃう。

私も「食べる」って行為をもっと大切に、
そして、食事は味わって、食べたいです。
食べるって、幸せだもんね。
2017年4月12日 07:05
>ポピーさん。
食べるのが大好きだからこそ、お酒が大好きだからこそ、めちゃくちゃに摂取するんじゃなくて、ちゃんと味わわないともったいないですよね。

幸せを感じる行動を粗末にしていた自分に反省です。

コメントする


 


30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-3.3kg
現在61.7kg 32.8%
あと6.7kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年12月  
                  1
2 3 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.5s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 60.4s

一覧へ

 

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.8s

麻衣
女性 
167.0cm 47.3s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!