日記
2017年4月12日(水)
体重52.8kg   体脂肪率26.5%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

○

毎日運動

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

体脂肪が増えてる!

00:00
体重52.8kg  体脂肪率26.5%

タニタのインナースキャン付き体重計、第一日目
本当の体脂肪はこっちだったのか...
アスリートモードだともっと低いんだけどな〜
普通女性とアスリートモードの真ん中の設定が欲しいよ...

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、たたきごぼう、焼飯(鶏肉、卵、ブロッコリー、玉ねぎ)

おやつ
コーヒー、ピーナッツバターをたっぷりのせたダークチョコレート

昼ごはん
朝ごはんメニューとまったく同じ(残り物ね)

おやつ
花粉、ヨーグルト

晩ごはん
健やか玄米、ほうれん草のごま胡桃和え、お豆腐と玉ねぎの味噌汁

運動
タバタブートキャンプ


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53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-3.1kg +2.4%
現在52.5kg 26.4%
あと2.5kg あと3.4%
目標50.0kg 23.0%

 

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