日記
2017年4月11日(火)
体重79.4kg
消費カロリー 2,588 kcal

体重計測

未記入

夕ご飯 絶対炭水化物抜き

未記入

ストレッチと腹筋&背筋

未記入

食事記録(正直にぜーんぶ!)

未記入

夜ご飯 炭水化物抜き

○

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

×

3分フィットネス

×

外!

00:00
体重79.4kg

ひさびさの外の世界!雨だけど、嬉しーい!

午前中はクリニックへ。うつの方の回復は順調みたいです。
2週間前、睡眠導入剤を若干減らし、様子見でした。
手術後、足が動かせないから、寝てばかりで夜はあまり寝れずだったので、薬が減ったからなのか、そのせいなのかよく分からないと伝えました。
先生に、「くらむぼんさんは、気を遣って話す人だから、プログラム再開したら疲れて、きっとよく眠れますよ。」とのこと。あと2週間様子見継続。
いや、別に気を遣って話してるつもりはないのですが…。ということで、また自分を見つめなおすワードを先生からいただきました。ありがたや。

夕方は久しぶり会った友達と、しゃぶしゃぶ食べに行きました!
その後、カラオケに行って、2時間笑いっぱなし。
顔が痛いです。笑
と、同時に、こんな風に笑えることは、素晴らしいことだなと実感。

たくさん食べたので、覚悟して体重計乗ったら、前日より減っててびっくり!

白米食べてないからかな?
笑ってたのが効いたかな?
笑いは大切ですね。
明日から職場復帰プログラム再開!
無理せず焦らず、復帰まで、休みながら(←え?)がんばるぞー!おー!


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20代後半 女性 身長:157.0cm
見てくださり、ありがとうございます!
ある本を見て、こちらにたどり着きました。

8ヵ月ほど心の病で仕事お休みしてましたが、おかげさまで、9月から復職しました。

休職中にダイエットを始めましたが、今まで取り組んだことがなかったので生活リズムを整えること、食事量を気にすること、毎日の生活でストレッチを取り入れることなど簡単なことからスタート。

ちょっとずつですが、体重が落ちてきて感動。
驚いたことに、一番大きな変化は部屋が綺麗になってきたこと!

〇〇しなきゃってなると、ダイエットでも生活でも苦しくなって続けられないので、ゆるくかまえていきたい。
大切なのは続けることかなと思うこのごろです。


【ダイエット開始からの記録】()は差     

〈期間〉   〈体重〉    〈体脂肪〉
4/7から5/7  80 キロ(0)   35.2%(▽6 %)
5/8から6/7  77.8キロ(▽2.4) 34.7%(▽0.5%)
6/8から7/7  75.8キロ(▽2.0) 34.6%(▽0.1%)
7/8から8/7  74.0キロ(▽1.8) 32.8%(▽1.8%)
8/8から9/10  72.4キロ(▽1.6) 未計測
9/11から10/7
2017年4月7日スタート
開始時80.0kg 41.2%
-7.6kg -6.8%
現在72.4kg 34.4%
あと17.4kg あと9.4%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

yuki
40歳 女性 
157.0cm 74.3s

peco(∩´∀`∩)
32歳 女性 
155.0cm 73.0s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.9s

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まま
51歳 女性 
151.0cm 46.1s

ダイエットサムライ
61歳 男性 
172.0cm 90.3s

necoo
20代後半 女性 
167.0cm 58.4s

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