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日記
2017年4月12日(水)
体重56.2kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -670 kcal
摂取カロリー 1,676 kcal
消費カロリー 2,346 kcal

入浴前までに摂取≦消費カロリー

未記入

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

先月の1日の平均歩数(1,689歩)を超える

×

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

×

摂取-消費≦-240kcal

○

摂取1750kcal以下

○

エアロバイク30分300kcal以上

○

舌回し左右20回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○

クックパッドからクラシルへ♪

01:11
体重56.2kg  体脂肪率32.0%





動画レシピアプリ、クラシル(無料です)。
最近クックパッドだけではなく、こちらも利用するようになりました。

アプリ入れないと見られないみたいなのでURL貼れないのが残念ですが……( ノД`)シクシク…

驚異的に美味しいレシピを発見したのです!ヾ(*´∀`*)ノ
アプリ入れて「豆苗」で検索かけるか、まだトップページ下にあるので是非!

「レンジで!もやしと豆苗の豚巻きレンジ蒸し」
というレシピ。

もやしと豆苗を豚バラ肉で巻き巻きして塩コショウ、
タレの材料混ぜ混ぜして、チンするだけ☆
なので、そんなに味を期待していませんでした。
ここまで美味しいとは( ̄▽ ̄;)

100%リピします( *´艸`)
ちなみにレシピにある白いりごまではなく黒ゴマ(直前にすりました)を使いました。
美味です♪

もやしは太めのちょっといいやつの方が巻きやすいと思いますが、安いやつでも大丈夫。
もやし1袋と豆苗1パックで、豚バラ肉12枚分でした☆

タレの材料だけ……

しょうゆ大1
鶏ガラスープの素小1/2
ごま大1
ラー油小1/2

タレは倍量作ってたっぷり絡めるのがおすすめです!

使った豆苗はもちろん( *´艸`)育てます☆
細るまで収穫できるのが、また楽しい(^^♪
ピノ(モルモット)も喜ぶし(*´▽`*)

豆苗を育てるときは飲み水をやるのですが、
その理由はこの吸い上げ力!
切った断面にあっという間に水がぷくっと吸われてますね〜。

日曜に食べたハムチーズパンのクリームチーズがあまりに美味しくて、昨日はクリームチーズ二種類買って楽しみました☆
生ハムと一緒にフランスパンにのせて(n*´ω`*n)

でも思ったほど朝→夜増量はひどくなくて、
700増でした。
エアロバイクさぼってしまったから、朝体重はどうでるかな〜。


コメント
2017年4月12日 11:35
おおお…もやしと豆苗の豚巻き美味しそう…!これはもりもりいただけますね!
私も作ってみます〜(*^▽^*)
2017年4月12日 11:54
ホントに絶品ですよ〜(*´ー`*)
食べるときは半分に切っておくと食べやすいです♪
2017年4月12日 12:19
これ、毎回、出てきて気になっていたものです。
やっぱり美味しいかあ。
かなり美味しいのではないかと想像はしていたのです。
2017年4月12日 12:50
かなり美味しかったです!!(  ̄▽ ̄)
これは食べないともったいないかも!( ̄▽ ̄= ̄▽ ̄)
ササ
2017年4月12日 15:32
昨日 友人からクラシル教えてもらった所でした(*^_^*)
包まない餃子 が楽で美味しいよ〜と。
老眼入ったら クラシルの方がオススメみたいですね(〃ω〃)
(チラ見だけでしたが)
これからアプリ入れてみますヽ(*´∀`)
2017年4月12日 16:42
タイムリーですね(*ノωノ)
包まない餃子、何度か作りましたよ☆
私の場合、包む餃子がどうしても食べたくなってしまうのですが(^-^;
ふくしあ
2017年4月12日 21:20
アプリ、入れるだけ入れて、
活用していませんでした。
今度ゆっくり見てみます。

このレシピは近いうちに作ってみたいです。
2017年4月12日 21:58
ふくしあさんも、アプリ入れられてたんですね☆
是非作ってみてくださいね〜(*´ー`*)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル107☆岩手県花巻→水沢目指してます。日本一周は51%地点。7,883歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8kg -0.8%
現在59.4kg 32.7%
あと2.5kg あと2.8%
目標56.9kg 29.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 58.0s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

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