日記
2017年4月11日(火)
体重59.2kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー -1,017 kcal
摂取カロリー 1,016 kcal
消費カロリー 2,033 kcal

サプリ2種飲む

○

納豆かヨーグルトを食べる

○

1日5000歩は歩く

○

ながらイスに乗ってストレッチ

○

お通じがあった?

○

毎日外出する!

○

運動費以外でお金使わない

○

お菓子食べない

未記入

腹八分目!

未記入

お菓子禁止

○

夜9時以降は食べない(遅番時はスムージー)

○

よぉーし!!

23:29
体重59.2kg  体脂肪率30.8%

夕食スムージーに置き換えた!!
人参+りんご+ヨーグルト+牛乳+オリゴ糖
で作りました!!

味は…まぁまぁでした。
りんごの果肉がちょっとダメみたぃ〜〜(;´・ω・)

食事もメモってる!!間食も!!
飽き性なところあるから心配だけど継続頑張るぞ〜〜!!


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31歳 女性 身長:155.0cm
※2016/5/27またまたリセットして再スタート!!
約1年ぶりに再開(^.^)

あまりにも情けない体系になってしまったので、ダイエット頑張ります!
2012年1月14日スタート
開始時58.2kg 29.0%
+3.4kg +4%
現在61.6kg 33.0%
あと16.6kg あと10%
目標45.0kg 23.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

エルム
女性 
155.0cm 58.8s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 64.0s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.8s

いらっとさん
31歳 女性 
161.8cm 51.1s

ぷりん
20代前半 女性 
160.5cm 65.4s

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