日記
2017年4月11日(火)

夜8時以降は食べない

未記入

朝 白湯

未記入

r11日一本

未記入

豆乳200ml

未記入

毎日ストレッチ

未記入

毎日筋トレ

未記入

半身浴20分または岩盤浴

未記入

夜 白湯

未記入

一日2リットル水を飲み

未記入

小麦粉とらない

未記入

お菓子は食べない

未記入

なるべく糖質制限

未記入

1200カロリー以内

未記入

週に2回は岩盤浴

未記入

月に一回はプチ断食

未記入

決意

21:54


なんだかんだヨーグルトプチ断念しつづけています。。
理由としては、実家の誘惑。。

いいわけだ!だめだ

とりあえずかくじつに胃袋がバカになってる

ほんとに今の私にはヨーグルト断食が必要だ。。。

だから明日から一人暮らしに戻るし、あさってはなにもないので、ほんとにほんとに今度こそ。。。
とゆう意気込みです😿😿



スケジュール

あした
体重測定

1 朝 ヨーグルると 豆乳

就活

2昼 ヨーグルト スムージー

就活

スタバ ほうじちゃ

3夜 豆乳 ヨーグルト

4 岩盤浴 20分 3セット⭐

寝る

1ヨーグルト 豆乳

2 ヨーグルト 豆乳 びぜんしょく


3 ヨーグルト 豆乳 プロテイン

4岩盤浴 20 3セット


体重測定
1 たまごかゆ


1 たまごかゆ


3豆腐と野菜とささみのみそしる プロテイン


ねる

体重測定

糖質制限開始


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22歳 女性 身長:159.0cm
久しぶりにまた始めます!
2017/3/28 54kg
目標は45kg体脂肪率20%です(^_^)

お友達になりましょう♡
2014年4月16日スタート
開始時54.2kg 30.0%
-0.4kg +1.5%
現在53.8kg 31.5%
あと8.8kg あと11.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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昨日
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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.8s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.8s

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藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.4s

しもかん
20代前半 女性 
165.0cm 91.0s

ちょこ
女性 
151.0cm 51.0s

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