日記
2017年4月11日(火)
体重57.3kg
収支カロリー -193 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 1,593 kcal

朝 体重測定

○

入浴後リストウェイト装着

○

排便

○

二の腕マッサージ

未記入

レコーディング

未記入

ジムで筋トレ

×

ジムでランニング

×

入浴

○

食事1500kcal以下

○

ヘルシア1本

×

甘い飲み物を飲まない

○

お好み焼き

23:59
体重57.3kg

前日比+0.1

減らない...
今日は座り仕事が多かった。
頭はいつもより使いましたが。


なんだろう、この疲れは。
勤務が続いてる訳じゃないのに。
身体的なのか、精神的なのか
それともその両方なのか
だるいというか、鬱々してるような。

昨日の嫌なことは今日も引きずって、
やる気ナシ。
そして眠い。

ジムに行こうと思ってたのに、
そんな訳で、行く気になれませんでした。


しかし

食欲だけは健在で困る。

いっぱい食べたかったけど、
活動消費が絶対少ないと思ったので、
どうしようか考えた。。

春雨とか蒟蒻とか
そんなんじゃ満足できないし...


「そうだ!食べたいものを
低カロリーで作ればいいんだ!」

義母から頂いた春キャベツがたくさんあったので
お好み焼きを作ろう!と思い立ち、

低カロリーお好み焼き大作戦!


キャベツ300g 69kcal
お好み焼き粉30g 105kcal
たまごM1個 77kcal
豚ロース薄切り17g 45kcal
カロリーハーフソース大さじ2杯 20kcal
鰹節少量
ハーフマヨネーズ少量

これでもかってくらいキャベツを入れ、
高カロリーの粉は少なめに。
卵と細かく切ったキャベツと
よく混ぜて馴染ませて。
油は敷かずに、
豚ロースから出た油で蒸し焼きにしました。

計350kcalくらい


お好み焼きという割に
具材は至ってシンプルですが←ポジティブw
小さめのフライパン一杯にできたので
そこそこのボリュームと
春キャベツの甘さで美味しかったです!

その一方で
普段、普通に作るお好み焼きのカロリーが
恐ろしいことになってたんじゃないかという
疑惑...(゜д゜)!


ここで一句。


「食べたい」は

昼に食べよう

そうしよう なづな←センス0。



コメント
2017年4月12日 16:55
ワタシも一句

春キャベツ
たくさん使って
減量す

下手クソですみません(ノ∀`)アチャー
2017年4月12日 23:16
なかちゃんさん
ちゃんと季語(春キャベツ)も入ってますね!
↑本当かな。笑

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31歳 女性 身長:155.5cm
アラサー花嫁。
今年の夏の結婚式に向けてダイエット中。。
ウェディングドレス、綺麗に着たいー(xдx;)!!!!

目標-2kg/月→2017年2〜4月まで達成!(62→56kg)

2017年6月
[妊娠中につき変更!]
*妊娠中の体重増加許容範囲内におさめる
*健康的な食生活
*無理しない
2017年3月1日スタート
開始時62.0kg   
-2kg
現在60.0kg 33.6%
あと10kg
目標50.0kg   

 

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夏子
50代前半 女性 
154.0cm 58.8s

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40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

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女性 
154.0cm 61.6s

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