日記
2017年4月11日(火)
体重87.8kg   体脂肪率32.0%

朝昼夕3食きちんと食事する

○

基礎代謝量1800kcal分は最低限摂る

○

平均消費  2800kcalを摂取オーバーしない

○

間食をしない

×

大好物カップラーメンは一日一個までに制限

○

カロリーある飲み物を摂らない

×

パプリカオイルダイエットを朝食後に1粒飲む

○

ビルドマッスルHMBを午前午後の仕事前に計4粒飲む

○

にんにくを昼夕食で計6粒食べる

未記入

シボガードを夕食前に4粒飲む

未記入

シボヘールを夕食後に4粒飲む

○

プレミアムスリムビオを毎食後に計3粒飲む

未記入

黒烏龍茶カプセルを毎食後に計6粒飲む

×

プーアルティーカプセルを毎食後計10粒飲む

未記入

オリーブジュースカプセルを毎食後計3粒飲む

○

丸ごと熟成生酵素を夜2粒飲む

○

肥後すっぽんもろみ酢を夜1粒飲む

○

体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止

未記入

エアロバイク 2時間

未記入

深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック

未記入

ガゼリ菌ヨーグルトを夕食後に食べる

×

月間体重-5%収支内でエアロバイク        (今月は-1100kcal/日)

×

ワンダーコアスマート 1h/120回以上こなす

×

87.8kg   32.0%

19:15
体重87.8kg  体脂肪率32.0%


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40代前半 男性 身長:175.0cm
過去の幾度のダイエットも長続きせず。みんなに公開し情報共有すれば頑張って達成できると思った。
2016年8月14日スタート
開始時87.4kg   
-10.1kg
現在77.3kg 21.0%
あと21.8kg あと15.5%
目標55.5kg 5.5%

 

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♂幸せのサプリin横浜
45歳 男性 
177.0cm 78.4s

mariji
50代前半 男性 
176.0cm 76.2s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 79.4s

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ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 66.7s

さくら@
女性 
162.0cm 57.2s

マール
58歳 女性 
153.0cm 59.6s

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