日記
2017年4月11日(火)
体重40.7kg   体脂肪率19.7%
収支カロリー 431 kcal
摂取カロリー 2,960 kcal
消費カロリー 2,529 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

少しは減ったけど

06:00
体重40.7kg  体脂肪率19.7%

昼から新宿で会議です
就寝0時
起床6時


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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.9kg -3.6%
現在39.3kg 18.9%
あと1.3kg あと0.9%
目標38.0kg 18.0%

 

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川口 弥生
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