日記
2017年4月11日(火)
体重84.0kg   体脂肪率36.6%

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

ラジオ体操(第1.2どちらか)

○

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○

間食は1日1回1種類

○

ルール追加

18:34
体重84.0kg  体脂肪率36.6%

間食の有無とオチョ体操を追加。

オチョダイエット
http://aoba-mama.com/2488.html

お尻体操
https://esse-online.jp/36777?display=b

↑この二つやりやすいのでオススメ(´∀`)b

間食のルール追加はしたくなかったんだけど、間食しすぎてやばいので…( T∀T)

++++++

やっぱり完全に間食抜くとストレスで死ぬー!!!(゜∀。;)
一日一回一個だけ間食を許します!!!じゃないとまた過食しちゃう;;;


コメント
2017年4月12日 23:13
「間食しない」ではなく、
間食のカロリーを制限してみてはどうですか?
例えば、200kcal以内ならOK!ってすると、
その範囲で何を食べようか考えるし、
案外食べられるものって多いですよ!
2017年4月13日 11:25
!そうですね!私この1年糖質の方ばかり気にしてカロリーはぜんっぜん見てませんでした!糖質低くてもカロリー高いのいっぱいあるもんね…( ノД`)そろそろそこも見直さなければ…2...300Kcal以内から始めてみます!ありがとうございました!(甘)

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29歳 女性 身長:175.0cm
2016.04.10よりダイエット開始!
今年中に70kg台を筋肉増やしながら目指します!過食癖有り(吐かない)
色んな情報が欲しいのでお気に入りしまくりです(´∀`)たまーにコメント失礼してます。
2017年1月26日スタート
開始時98.8kg 43.1%
-14.7kg -8%
現在84.1kg 35.1%
あと4.2kg あと5.1%
目標79.9kg 30.0%

 

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