日記
2017年4月11日(火)
体重61.9kg   体脂肪率28.9%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

野菜や果物を沢山食べる

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

×

マメに動く

○

とりあえずメモ☆

18:00
体重61.9kg  体脂肪率28.9%

まだまだ娘を迎えに行く時間にはならないわ。

今日は娘が帰ってきたらバタバタしそう・・・。

今日のメモ
血圧は
上が92、
下が63、
脈拍が56
BMIが22.2
体温が36.5℃です。

髪を染めました。若返ったよ!(笑)

明日も頑張ります!


コメント
2017年4月11日 19:05
髪染めるとほんとホッとしますよね〜♪私は美容院行ってから1ヶ月経ち髪結ぶと白髪だらけ、結べないです〜(-_-;)
2017年4月11日 20:03
こんばんは〜
髪は、自分で染めるの?
私先日やったら
真っ黒になってしまってびっくり!

皆さんは、どうしてるのかしら>>>
2017年4月11日 20:29
血圧低いですよねー、特に上が(@_@) 私も低いですが…(^0^;) しんどくないですか??
2017年4月11日 20:43
娘ちゃんのお迎えお疲れ様デス。

白髪が気にならなくなると気持ちまで明るくなりますよね^^
私は横着な性格が邪魔をしてセルフだとムラ染め
になってしまいます^^;染め残しバリバリです・・・。
2017年4月12日 03:14
ゆきぱんださん☆

ゆきぱんださん、そんな風に見えないわ。
私は、泡のでさささーーっと
染めちゃいます。やっぱり1ヶ月ごとですね。
(^_^;)ヘアバンドできません。(苦笑)
2017年4月12日 03:17
あんずひめさん☆

私は、泡のでさささーーっと
染めちゃいますよ。
本当に皆さんはどうしているのかしら?
慣れたら簡単ですよ☆(*^^*)
2017年4月12日 03:22
てびちさん☆

なんか、最近、妙に低いのです。
血圧と関係ないかもしれないけれど、
立ちくらみと眠気がひどいです。
てびちさんも低いの?
しんどいの?
高いよりはいいと思うよ☆(*^^*)
2017年4月12日 03:28
依々さん☆

娘は7時半の電車で帰ってきました。
労っていただき、ありがとうございます。
m(__)m
私はショートヘアなので泡のタイプのだと
がっちり染められますよ☆慣れたものです。
でも、やっぱり確実なのは
美容院ですかね〜☆(*^^*)
2017年4月12日 03:43
レモンちゃん、おはよ〜〜。
髪を染めたのね!!何色?
私は、美容院で、黒に染めているの。ヘナ染めでね。
今日は旦那様はお休み。お墓参りに行きます。
あとはのんびり過ごすよ〜。
デブらないよに気をつけます!
今日もよろしくね。
2017年4月12日 04:41
数値からだけの判断でしかありませんが、関係性無とは言い切れないですよね

ただ、リスクの面からいって、高いよりは良いと、私も低いぐらいでいる自分数値に満足してます(^0^;)

とりたててしんどくもないですしね^_^;
2017年4月12日 13:35
ポピーちゃん☆

髪はダークブラウンだよ〜☆
真っ黒でもいいんだけど1つ上にしてみたよ♪
ヘナっていいのかなぁ。
興味津々♪

うちは秋にお墓参りに行くと思うわ。
運転しなくていいように、家族に頼むわ♪
私はもう、デブになってしまいました〜☆www
午後も頑張ろうね〜☆(^^;
2017年4月12日 13:38
てびちさん☆

しんどくないならいいね。
もう何年もはかってるんだけど、
体温も血圧も下がってきたよ。(^^;
歳なのかなぁ〜?(苦笑)
2017年4月13日 06:44
高いよりは良いとはいえ、それは複雑ですね(^0^;) ならなおさら栄養バランスや運動が必要でしょうしね(*_*;
2017年4月13日 13:41
てびちさん☆

そうなんです。難しい、お年頃なのです。(苦笑)
てびちさんも若いうちに手をうっておいたほうが
いいよ(^^;

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女性 身長:166.4cm
初めまして。
ダイエットで健康になりたいと思っています。
バランスのとれた食事と運動にこだわりたいです。
痩せたり太ったりを繰り返しているので今回を最後に
したいです。目標は56kg台です。
気軽に声をかけてくださいね。一緒に頑張りましょう!
よろしくお願いします☆
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
-2.8kg -2.6%
現在65.2kg 31.0%
あと9.1kg あと7%
目標56.1kg 24.0%

 

  2017年12月  
              
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nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 66.0s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 65.2s

はな
48歳 女性 
164.0cm 62.5s

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ポピー
女性 
151.0cm 53.5s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.0s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 55.7s

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