日記
2017年4月11日(火)
体重71.9kg   体脂肪率37.9%

1300カロリー以下に抑える

未記入

腰割り 5回

未記入

スクワット 10回

未記入

プランク 朝晩1回ずつ

未記入

踵上げ 50回

未記入

腰回し 5分

未記入

記録更新

13:25
体重71.9kg  体脂肪率37.9%

やっと1月に記録した最低体重まで戻せたー
体脂肪も37%台
筋肉量は41.9g 0.1増で減ってないし
基礎代謝も1増えた
内臓脂肪が0.5減って初の7になったし
体内年齢も1下がって最高記録

ちなみに昨日の食事
キウイ
オムレツ(卵4個と玉葱1個ノンオイルツナ1缶)
野菜ジュース

運動はしてない
シャワーのみ
朝5時就寝

成分献血したからかな
献血センターではずっと温かい緑茶のみ
こゆときに限ってお菓子が好きなやつばっか
カントリーマアムとかアルフォートとか
おせんべいも味色々で豪華な日だったのに
何も食べられない(>_<)
ジュースもココアも我慢
歯磨いてから行って良かった〜


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30代後半 女性 身長:164.0cm
自分を変えて
楽しく生きれるようになりたいです。

2015/11/27 88.8s
2016/7/11 78s 40.7%
ストレスで過食(>_<)
2016/9/27  86.1s 43.4%
2016/11/27 79s 40.6%
2017/1/1 75.6s 39.6%
2017/1/26 72.2s 39%

ここからなかなか落ちない。。(〃_ _)σ‖
 
2017年1月28日スタート
開始時73.8kg 38.8%
-2.9kg -1.9%
現在70.9kg 36.9%
あと10.9kg あと6.9%
目標60.0kg 30.0%

 

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昨日
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やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 73.6s

マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 71.9s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.4s

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ビアたる美
29歳 女性 
175.0cm 83.2s

櫻井るい
40代前半 女性 
148.0cm 102.0s

みー
48歳 女性 
155.0cm 45.0s

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