日記
2017年4月11日(火)
体重68.0kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー -700 kcal
摂取カロリー 1,689 kcal
消費カロリー 2,389 kcal

夜9時以降食べない

未記入

湯船に浸かる

未記入

水を500ml以上飲む

未記入

野菜を食べる

未記入

ストレッチをする

未記入

21日目

10:54
体重68.0kg  体脂肪率32.9%


おはようございますーヾ(´ω`=´ω`)ノ

減らないなぁ。
萎えるなぁ。

けど、21時以降がいけないのか・・・。
小腹が空くんだよね・・・。だから、サラダだけにしてんねんけど、それもあかんのか!チキショウメヽ( )`ε´( )ノブー

我慢ってどうすれば出来るんですか?(笑)


コメント
2017年4月12日 00:04
21時以降のサラダではなくそれ以外の朝食だったりランチなどはいかがですか?例えば間食を1日堪えてみて変化あればそれかもですし変化ないようなら他の食事内容など見直すとか!?
私は我慢を我慢だと思わないようにしています(*´∀`)

例えばですが金曜日にダイエット休日作ってるとして
今日これ食べたいけど金曜に食べよう!とかってとりあえずその場を流し金曜日に本当に食べたいものを選んで食べる!
こんな感じです(*´∀`)ストレス良くないですもんね(*´∀`)
2017年4月12日 08:43
ルンルンさん

コメント有難うございますo(*^▽^*)o

なるほどです。
今のままでは何も変化がないなら変更すれば良いのですね。

今までと少し変化をつけてみようと思います!

今までの見直します!

<(_ _*)> アリガトォ

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30代後半 女性 身長:160.0cm
人生最大体重更新Σ(゚д゚lll)
身体が重過ぎて嫌になる(●´・△・`)はぁ〜

70キロには行きたくないのだ!!!
これ以上太りたくない!マヂで!



お気軽にお声かけ下さいな♪
2017年3月21日スタート
開始時68.8kg 32.9%
-1kg +1.5%
現在67.8kg 34.4%
あと17.8kg あと9.4%
目標50.0kg 25.0%

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 70.6s

ミ−コ
女性 
157.0cm 67.4s

しろくま(^O^)
30代後半 女性 
160.0cm 67.6s

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麻衣
女性 
167.0cm 49.2s

ミ−コ
女性 
157.0cm 67.4s

ramk
33歳 女性 
160.0cm 60.2s

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