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日記
2017年4月11日(火)
体重56.2kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -604 kcal
摂取カロリー 1,465 kcal
消費カロリー 2,069 kcal

朝の体重測定

未記入

朝コップ一杯の水

未記入

軽いストレッチと歩行(朝)

未記入

食事は腹八分目

未記入

お風呂後ストレッチ

未記入

お風呂後軽くヨガ

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

1500キロカロリーに抑える

未記入

一日7000歩以上

未記入

午前1時には就寝

未記入

お通じ

未記入

少しずつ早起き

×

2度寝なしで起きる

×

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

○

朝30分のストレッチと軽い運動

×

お通じあった?

×

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

ちょいとベリー★

×

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

×

締まらんな〜(-.-)

10:09
体重56.2kg  体脂肪率32.1%

週3回のジム通いと
少しだけど筋トレを再開して
約一ヶ月位経ったけど・・・
なかなか筋肉って付かないもんだね。

2年前のイメージでいたけども、
どんなだったかな〜?

歳も歳だし
仕方ないのかも。。。
時間はかかれど、
筋肉がついて
しまった体を夢見て
日々精進!!

とりあえず続けるべ☆


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.7kg ±0%
現在54.8kg 31.5%
あと1.3kg あと3.5%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
1
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22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ぷーさん
43歳 女性 
155.0cm 57.8s

くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 55.6s

こぴそぴ
30代後半 女性 
154.0cm 54.0s

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女性 
156.0cm 67.0s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 53.5s

ぺこ
40代前半 女性 
157.0cm 75.0s

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