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日記
2017年4月11日(火)

8:30 メイク / パック/ 夜のケアー

未記入

00:00 就寝! ※ スマホはベットに持ち込まない!

○

速歩!!

未記入

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

○

マメに動く! 一日一か所掃除

未記入

スケジュール!!

×

体重計に乗る

○

1380カロリー程度を守る!!

×

タイムイズマニー!!

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

ターシャー・テューダーになったつもりで一日を送る

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

○

英語 (一日最低、15分)

未記入

食後にお菓子を食べない!

×

ボディーブレード/ 腹筋ローラー

○

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

○

自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

未記入

いつも笑顔 / 幸せをゆっくりと実感する。

○

一日1or 2 タスク 100

未記入

自宅周辺はメイズなので、ナビ+事前に詳しくアクセスをメッセージしたんだけど読んでなかったみたいで、家のすぐ裏で迷ってしまい、30分のロス。労うと旅行気分で来ています♪と。笑)今週はダイエットルールの出来ない項目を特に意識しよう。



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女性 身長:153.2cm
* 毎朝、朋原エミさんのブログを
拝見して美意識を高めています。


*「心に濁りがあってはいい作品が出来ない。心を磨き続けること。」


*「一生は短いんですもの。
やりたくないことに時間を費やすなんてもったいないわ。」


*「大切なのは、それを成し遂げるという意志です。
本当に何かをしたいと望めば、
きっとうまくいくはずですよ。」

ターシャー・テューダー
最後のことばより


* 「主張しすぎない、黙っている人が結局幸せになっているのです。精神を安定させて黙々と自分のやるべきことをやり、地味な努力を続ける。
そういう人が自らの欲しい幸せを手に入れていくのです。」


* 良い習慣が人生を変える!


* アンチエイジング3原則
「睡眠」 「保湿」 「紫外線対策」



******************
美容家 朋原エミさん曰く、

「美は1日にしてならず

ですよね

心がお顔に現れる!

っていうのは

その通りで

顔を見れば

性格やその方が歩んできた道のりを垣間見る事ができる

人の心が読めちゃう私は、、

特に感じてしまう

自分の行いは

自分にかえる!

自分の発する言葉は

自分にかえる!

美容は

食事も

表面ケアも

心のケアも

体のケアも大切!

毎日コツコツが自信になる!!

積み重ねは決して裏切らない!!

私の

毎日のコツコツは

小さいけど

とにかく

続ける!!

運動も

食事も」


【 一日の摂取カロリー 】

(※ 目標数値:46 or 7kg 計算式より算出)

・1170 kcal 〜 1404 kcal まで


2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+2.1kg -0.9%
現在55.3kg 30.0%
あと4.3kg 目標達成!!
目標51.0kg 31.0%

 

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昨日
合計

 

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