日記
2017年4月12日(水)
体重49.8kg   体脂肪率24.0%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する (*^O)◇ゞ

未記入

ラジオ体操など軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

285日目 *食事*

00:00
体重50.0kg  体脂肪率24.0%



【朝食8:42】(12分) 49.75 +0.10
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食(カカオ味)1/2包+無調整豆乳
7種の穀物とくるみのパン2枚+クリームチーズ+ピーナッツバター
アーモンド7粒

【間食】
〜 ET後 〜
ルイボスティー
人参とクルミのケーキ

【昼食13:32】
〜 石窯パン工房 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚、パン試食
麦茶
ほうれん草&ベーコンパン
カスタードクリームチーズデニッシュ
鶏のザンギ1口
アーモンド8粒

【間食】
熟成宇治抹茶のロールケーキ1/2

【夕食18:36】(25分) 49.85 +0.25
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
リンゴと栗とかぼちゃの蒸しパン
ウインナーと玉ねぎの粒マスタード炒め
スクランブルエッグ+ケチャップ
プチ納豆2パック+大葉+えごま油
黄パプリカのピクルス
無添加ドライプルーン2個、アーモンド10粒

【間食】
蒟蒻畑(白桃)1個
Blendy桃の紅茶オレ
厚焼(ごま)2枚、チョコレート効果(CACAO72%)1枚

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50.20 → 49.75 → 50.10 → 50.00
周期17日目(ET0) 朝一○AM△△PM△
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル
クリニック:エストラーナ3枚・ルトラール3錠・プロゲストン膣坐薬2錠・ルテオニン1錠
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり×・ラジオ体操×・全身ストレッチ×
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-3.1kg -0.7%
現在46.8kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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162.0cm 49.0s

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161.0cm 49.2s

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