日記
2017年4月8日(土)
収支カロリー -1,350 kcal
摂取カロリー 549 kcal
消費カロリー 1,899 kcal

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1150kcal以内*

未記入

*お水/お茶*

×

*朝1白湯/生理前豆乳*

×

*コンビニだめ/お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

未記入

*運動(筋トレ/ジム/ストレッチ)*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*22日目

23:10
体重52.3kg  体脂肪率27.9%



【目標】
☆飲み会までカロリー抑える!

【今日の数値】
○体重 52.3kg↓
(前日夕食前/測定なし)
○体脂肪率 27.9%↓
(前日夕食前/測定なし)
○皮下脂肪 26.0%↓
○内臓脂肪レベル 4.5→
○基礎代謝 1064kcal/日↑
○BMI 22.1↓
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 29↓

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*サプリメント(朝/昼/夜)
*美白ケア(夜)*まつげ美容液(夜)*マッサージ
*骨盤枕ダイエット(お腹5分×2)

【今日のジム】
▼Group Fight(45分)
▽ 前 52.3kg / 後 51.9kg ▽水素水…0.8リットル

【本日の反省/明日のために】
・飲み会までセーブ出来た。
・ちょこちょこ食べ出来たけど食べ過ぎた。
・飲み会後体重53.8kg…泣く。←
ー ー ー ー ー ー ー ー
久しぶりにちゃんと、52キロ台だぞーっ!!
って言える数値だった昨日(`・∀・´)

やっぱりこのくらいの体重だと、制服のズボンが
ゆったりめに履ける!笑
とくに太ももの締めつけ感が明らかに緩い…!

53〜55キロ台だと結構パッツンパッツンで、
ポッケにボールペンだの携帯だの入れたらもう…
しゃがむのが大変のなんのって( ̄▽ ̄)←


体重はもちろん減ったり増えたりしてるのだけど、
体型もちゃんと変わってるって分かる**
だから怠けずやらないとだ、、、シルエット変わるなら
負けずに頑張らないと!俄然やる気出てきたよっっ(´ω`)


そして今日も夜勤のおかげでいい感じに減量っ!!
これからジム行って飲み会(・∀・)
ジム終わった後も減ってますように〜〜!


コメント
2017年4月8日 17:08
体重良かったですねー♪私も頑張ねば〜♪
2017年4月8日 17:12

ゆきぱんださん*
よかったですー!!(*゚▽゚*)
不思議と頑張れてる時ってお腹空かないもの
なんですかね?笑

2017年4月8日 19:42
もうすぐ51kg代突入ですね(*^ω^*)♪
数キロの違いで苦しさ結構変わりますよね!
意外と停滞期に見た目の変化あったりするので、お互い気長に頑張りましょう(^o^)/
2017年4月9日 08:06

くるみ。さん*
51キロ台が見えたのに多分、昨日
飲み会だったので増えていると思います。笑
これから体重計乗ります〜怖いなぁ(>_<)


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪





2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-1.1kg +0.2%
現在54.0kg 29.3%
あと5kg あと8.3%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28

 

けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 54.9s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 52.6s

いずみ
女性 
152.0cm 53.8s

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ことと。
30代前半 女性 
158.0cm 73.8s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 65.0s

らすかる
40代前半 女性 
158.5cm 70.5s

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