日記
2017年4月8日(土)
収支カロリー -1,350 kcal
摂取カロリー 549 kcal
消費カロリー 1,899 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

×

*朝1白湯/豆乳毎月12日〜*

×

*お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*22日目

23:10
体重52.3kg  体脂肪率27.9%



【目標】
☆飲み会までカロリー抑える!

【今日の数値】
○体重 52.3kg↓
(前日夕食前/測定なし)
○体脂肪率 27.9%↓
(前日夕食前/測定なし)
○皮下脂肪 26.0%↓
○内臓脂肪レベル 4.5→
○基礎代謝 1064kcal/日↑
○BMI 22.1↓
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 29↓

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*サプリメント(朝/昼/夜)
*美白ケア(夜)*まつげ美容液(夜)*マッサージ
*骨盤枕ダイエット(お腹5分×2)

【今日のジム】
▼Group Fight(45分)
▽ 前 52.3kg / 後 51.9kg ▽水素水…0.8リットル

【本日の反省/明日のために】
・飲み会までセーブ出来た。
・ちょこちょこ食べ出来たけど食べ過ぎた。
・飲み会後体重53.8kg…泣く。←
ー ー ー ー ー ー ー ー
久しぶりにちゃんと、52キロ台だぞーっ!!
って言える数値だった昨日(`・∀・´)

やっぱりこのくらいの体重だと、制服のズボンが
ゆったりめに履ける!笑
とくに太ももの締めつけ感が明らかに緩い…!

53〜55キロ台だと結構パッツンパッツンで、
ポッケにボールペンだの携帯だの入れたらもう…
しゃがむのが大変のなんのって( ̄▽ ̄)←


体重はもちろん減ったり増えたりしてるのだけど、
体型もちゃんと変わってるって分かる**
だから怠けずやらないとだ、、、シルエット変わるなら
負けずに頑張らないと!俄然やる気出てきたよっっ(´ω`)


そして今日も夜勤のおかげでいい感じに減量っ!!
これからジム行って飲み会(・∀・)
ジム終わった後も減ってますように〜〜!


コメント
2017年4月8日 17:08
体重良かったですねー♪私も頑張ねば〜♪
2017年4月8日 17:12

ゆきぱんださん*
よかったですー!!(*゚▽゚*)
不思議と頑張れてる時ってお腹空かないもの
なんですかね?笑

2017年4月8日 19:42
もうすぐ51kg代突入ですね(*^ω^*)♪
数キロの違いで苦しさ結構変わりますよね!
意外と停滞期に見た目の変化あったりするので、お互い気長に頑張りましょう(^o^)/
2017年4月9日 08:06

くるみ。さん*
51キロ台が見えたのに多分、昨日
飲み会だったので増えていると思います。笑
これから体重計乗ります〜怖いなぁ(>_<)


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26歳 女性 身長:154.0cm




過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
… 変更(18/12/04)
◆ 210日目*目標49.0kg…
◆ 240日目*目標48.5kg…
◆ 270日目*目標48〜49kg台keep…


【 30日間チャレンジ / 変化 】
◎18 / 08 / 28 〜 09 / 27 ◎
*SQUAT…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)
◎18 / 11 / 01 〜 11 / 30 ◎
*SQUAT / PLANK / 足パカ…50.3kg → 49.9kg(−0.4kg)
◎18 / 12 / 01 〜 12 / 30 ◎
*CRUNCH / 美尻美脚…49.6kg →


【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆11/8*50.5kg→49.8kg(ー0.7kg)


【 改善点 】
◎ 18 / 11月
★お菓子断ち! → ○12 / ×17 …継続
★水分1日2L以上飲む! → ○22 / ×7 …改善点としては終了
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○10 / ×11 / △8…習慣化へ
★23日〜朝1豆乳!→ ○8 / ×1 …日付調整しながら継続

◎ 18 / 12月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) →
★1回での食事で大量摂取しない!→
★ジム行けない日は2駅歩く! →
★23日〜朝1豆乳! →

◎ 19 / 1月
2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-5.2kg -2.7%
現在49.9kg 26.4%
あと0.9kg あと3.4%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.2s

ピノコ
45歳 女性 
155.0cm 52.5s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.0s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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