日記
2017年4月8日(土)
収支カロリー -1,350 kcal
摂取カロリー 549 kcal
消費カロリー 1,899 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯OK*

×

*朝1白湯/生理前豆乳*

×

*お菓子買わない/食べない*

未記入

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*休みと前日→美乳トレ/SL*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*22日目

23:10
体重52.3kg  体脂肪率27.9%



【目標】
☆飲み会までカロリー抑える!

【今日の数値】
○体重 52.3kg↓
(前日夕食前/測定なし)
○体脂肪率 27.9%↓
(前日夕食前/測定なし)
○皮下脂肪 26.0%↓
○内臓脂肪レベル 4.5→
○基礎代謝 1064kcal/日↑
○BMI 22.1↓
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 29↓

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*サプリメント(朝/昼/夜)
*美白ケア(夜)*まつげ美容液(夜)*マッサージ
*骨盤枕ダイエット(お腹5分×2)

【今日のジム】
▼Group Fight(45分)
▽ 前 52.3kg / 後 51.9kg ▽水素水…0.8リットル

【本日の反省/明日のために】
・飲み会までセーブ出来た。
・ちょこちょこ食べ出来たけど食べ過ぎた。
・飲み会後体重53.8kg…泣く。←
ー ー ー ー ー ー ー ー
久しぶりにちゃんと、52キロ台だぞーっ!!
って言える数値だった昨日(`・∀・´)

やっぱりこのくらいの体重だと、制服のズボンが
ゆったりめに履ける!笑
とくに太ももの締めつけ感が明らかに緩い…!

53〜55キロ台だと結構パッツンパッツンで、
ポッケにボールペンだの携帯だの入れたらもう…
しゃがむのが大変のなんのって( ̄▽ ̄)←


体重はもちろん減ったり増えたりしてるのだけど、
体型もちゃんと変わってるって分かる**
だから怠けずやらないとだ、、、シルエット変わるなら
負けずに頑張らないと!俄然やる気出てきたよっっ(´ω`)


そして今日も夜勤のおかげでいい感じに減量っ!!
これからジム行って飲み会(・∀・)
ジム終わった後も減ってますように〜〜!


コメント
2017年4月8日 17:08
体重良かったですねー♪私も頑張ねば〜♪
2017年4月8日 17:12

ゆきぱんださん*
よかったですー!!(*゚▽゚*)
不思議と頑張れてる時ってお腹空かないもの
なんですかね?笑

2017年4月8日 19:42
もうすぐ51kg代突入ですね(*^ω^*)♪
数キロの違いで苦しさ結構変わりますよね!
意外と停滞期に見た目の変化あったりするので、お互い気長に頑張りましょう(^o^)/
2017年4月9日 08:06

くるみ。さん*
51キロ台が見えたのに多分、昨日
飲み会だったので増えていると思います。笑
これから体重計乗ります〜怖いなぁ(>_<)


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg
◆ 150日目*目標49.5kg
◇18/12/02*目標49.0kg
◆ 180日目*目標48.5kg


【 スクワットチャレンジ30日間 / 体重変化 】
◎ 1日目…8/28*51.1kg
◎ 3日目…8/30*51.2kg(+0.1kg)
◎ 7日目…9/3*50.5kg(ー0.7kg)
◎11日目…9/9*49.4kg(ー1.1kg)
◎15日目…9/11*50.5kg(+1.1kg)
◎19日目…9/15*52.3kg(+1.8kg)
◎23日目…9/19*50.2kg(ー2.1kg)
◎27日目…9/23*49.6kg(ー0.6kg)
◎30日目…9/*


【 断食 】
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-5.7kg -5.7%
現在49.4kg 23.4%
あと0.4kg あと0.4%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
25 26 27 28 29
30

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.2s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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