ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > 昨日の夜はちょっとしたパーティーで(;´・ω・)
日記
2017年4月8日(土)
体重56.7kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -799 kcal
摂取カロリー 1,535 kcal
消費カロリー 2,334 kcal

入浴前までに摂取≦消費カロリー

未記入

レッグマジックのある部屋出るたびに10回

未記入

腕トレ・腹筋

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

先月の1日の平均歩数(1,689歩)を超える

×

20時以降カロリー摂取なし

×

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

○

摂取-消費≦-240kcal

○

摂取1750kcal以下

○

エアロバイク30分300kcal以上

○

舌回し左右20回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○

昨日の夜はちょっとしたパーティーで(;´・ω・)

10:50
体重56.7kg  体脂肪率32.0%

ピザやらなんやらたくさん食べてしまいました。。
当然今朝の体重は増えてます(;´∀`)

今日からまた調整していきます☆


コメント
2017年4月8日 15:06
今日も頑張りましょうね(*^-^*)
ササ
2017年4月8日 17:19
ストレス太りは 自己嫌悪だけど、 楽しい時間で やや増加は しゃーないワン♪ かしら、、^ - ^

私も暴食王になり ガクッときてます。まだまだ調整中。T^T
2017年4月8日 17:54
>みるりんさん

頑張りましょ〜(∩´∀`)∩
2017年4月8日 17:55
>SASAさん

楽しんだ分は頑張れますよね!(*ノωノ)
調整頑張りましょヾ(*´∀`*)ノ
ふくしあ
2017年4月8日 20:36
フルタイムで働いていた頃は
3月4月は送別会やら歓迎会やら
飲み会続きでした。

今は、仕事関係の飲み会には
ほとんど誘われないので(T_T)
ダイエット的にはいいけど、
ちょっと寂しい気分です。
2017年4月8日 22:40
この時期は多いですよね、歓送迎会。
私は行ったり行かなかったりでしたが、
朝までコースになったりもちょくちょく( ̄▽ ̄;)


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル107☆岩手県花巻→水沢目指してます。日本一周は51%地点。7,883歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.3kg -1.3%
現在59.1kg 32.2%
あと1.9kg あと1.9%
目標57.2kg 30.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
18 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 59.2s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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