ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > 昨日の夜はちょっとしたパーティーで(;´・ω・)
日記
2017年4月8日(土)
体重56.7kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -799 kcal
摂取カロリー 1,535 kcal
消費カロリー 2,334 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

先月の1日の平均歩数(1,689歩)を超える

×

20時以降カロリー摂取なし

×

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

○

摂取-消費≦-240kcal

○

摂取1750kcal以下

○

エアロバイク30分300kcal以上

○

舌回し左右20回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○

昨日の夜はちょっとしたパーティーで(;´・ω・)

10:50
体重56.7kg  体脂肪率32.0%

ピザやらなんやらたくさん食べてしまいました。。
当然今朝の体重は増えてます(;´∀`)

今日からまた調整していきます☆


コメント
2017年4月8日 15:06
今日も頑張りましょうね(*^-^*)
ササ
2017年4月8日 17:19
ストレス太りは 自己嫌悪だけど、 楽しい時間で やや増加は しゃーないワン♪ かしら、、^ - ^

私も暴食王になり ガクッときてます。まだまだ調整中。T^T
2017年4月8日 17:54
>みるりんさん

頑張りましょ〜(∩´∀`)∩
2017年4月8日 17:55
>SASAさん

楽しんだ分は頑張れますよね!(*ノωノ)
調整頑張りましょヾ(*´∀`*)ノ
ふくしあ
2017年4月8日 20:36
フルタイムで働いていた頃は
3月4月は送別会やら歓迎会やら
飲み会続きでした。

今は、仕事関係の飲み会には
ほとんど誘われないので(T_T)
ダイエット的にはいいけど、
ちょっと寂しい気分です。
2017年4月8日 22:40
この時期は多いですよね、歓送迎会。
私は行ったり行かなかったりでしたが、
朝までコースになったりもちょくちょく( ̄▽ ̄;)


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル69☆北海道寿都町目指してます。日本一周は25%地点。(先月末時点)

4月目標
・先月の1日の平均歩数(16,180歩)を超える


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9.9kg -2.2%
現在57.5kg 31.3%
あと1.8kg あと1.2%
目標55.7kg 30.1%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
6
12
18 21
22 24 25 26 27 28
29 30

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.1s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.3s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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