日記
2017年4月8日(土)
体重61.9kg

スクワット

×

サプリ(2種)飲む

×

ロカボランチ(30g未満)

×

間食おやつなし(ナッツ、チーズ可)

○

夜7時半以降食べない(水分可)

×

お通じあり

○

一駅歩く(徒歩30分)

○

早足歩き15分1

×

早足歩き15分2

×

水を1L飲む

×

20分以上湯船に浸かる

×

61.9kg

08:12
体重61.9kg


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30代後半 女性 身長:154.0cm
もっと身体のこと、健康のことを意識したいと思って登録しました。

コツコツ体重や日記を更新して、日々意識づけすることで、結果的に目標の体重に到達できたら良いなと考えてます。

食事はロカボ意識。
運動はウォーキングメイン

*****************

−1〜1.5Kg/月の減量
最大-5%/月
まずはBMI25(59.3Kg)未満を目指す→達成☆
最終目標はBMI22 体脂肪率 24%

【月間目標→記録】
2017/02/22 64.2kg開始
2017/02末朝 62.6kg
2017/03末61.0kg以下 →×62.5kg
2017/04末61.0kg以下 →○60.5kg
2017/05末59.0kg以下 →○58.7kg
2017/06末58.0kg以下→×58.25kg
17/07/02朝57.8kg以下→○57.5kg
17/07/16朝57.0kg以下→×57.15kg
17/07/29朝56.5kg以下→×58.10kg
2017/07末57.0kg以下 →×58.4kg
2017/08末56.0kg以下 →×56.5kg
2017/09末55.0kg以下 →×56.25kg
2017/10末55.0kg以下 →×55.35kg
2017/11末54.5kg以下→休
2017/12末53.5kg以下→休
2017/01末**********→休
2018/02末53.2kg以下→休
2018/03末**********→休
2018/04末**********→休

*****************

2018/05/06 58.0kg再開
2018/05末56.5kg以下→×57.4kg
2018/06末56.2kg以下目標
2018/07末55kg
2018/08月健康診断54kg
2018/10月友人結婚式52kg

*****************

以下ごほうび妄想・・・
(2018/05/11更新)

しばらくは食事の見直し。
お昼をお弁当にして"つもり貯金"。身体が(今より)軽くなってきたところで、お気に入りのお弁当箱を持って、趣味もかねた散策やハイキング。
60Kgのご褒美に曲げわっぱのお弁当箱。
→アスリートウォーキング2級受講に変更

60kg切ったら-2kgずつでご褒美予定。
現在絶賛妄想中。

58kg fitbit←58.4でモチup買い
56kg 防水タブレット←56.4でモチup買い
54kg ワイヤレスイヤホン
52kg Macbook??
2017年2月22日スタート
開始時64.2kg   
-6.9kg
現在57.3kg 30.0%
あと5.3kg あと6%
目標52.0kg 24.0%

 

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昨日
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