日記
2017年4月3日(月)
収支カロリー -491 kcal
摂取カロリー 1,391 kcal
消費カロリー 1,882 kcal

(平日)朝 350kcalくらい

○

(平日)昼 350kcalくらい

×

(平日)夕 600kcalくらい

○

(平日)間 150kcalくらい

○

(平日)ウォーキングかショコ

○

ぬ〜ん

kcal制限って難しい
あっという間にkcalオーバーしちゃう

夕飯食べたけど
お腹すいた〜 (;´∀`)

今度は野菜炒めに、キノコを足します><

ショコは10分位 427歩
すごく疲れたの・・・

明日はもうちょっとがんばる。


コメント
2017年4月4日 16:07
お疲れ〜
疲れてると
やる気も出ないよね〜
2017年4月4日 23:00
やる気でないよね〜
最近疲れやすいみたい・・・

と、思ってたら大変なことがわかったよ

続きは日記で。

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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-7kg -7.5%
現在56.4kg 33.4%
あと4.4kg あと4.4%
目標52.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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153.2cm 55.7s

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149.0cm 58.0s

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153.0cm 54.3s

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