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日記
2017年4月3日(月)
体重53.4kg   体脂肪率25.4%

ホットヨガorジム

×

腹筋

○

足上げ

○

体幹トレーニング

○

スクワット

○

半身浴

○

お通

○

(ノ)・ω・(ヾ)⇒3日目

22:30
体重53.4kg  体脂肪率25.4%


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▼朝ごはん

玄米
お味噌汁
納豆+梅干し



▼昼ごはん

お味噌汁
ラタトゥイユ風
パプリカともやしのカレー炒め
豚肉ときゅうりのポン酢マリネ
なすとパプリカの炒めマリネ
ゆで卵のピクルス
マカダミアナッツ



▼夜ごはん

のり弁



▼間食

チーズ



▼行動

なし



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20代後半 女性 身長:159.0cm
何度目かのダイエット。
今度こそ痩せたい!

@キレイなカラダを作る
体重に左右されず、
キレイな体のラインにする

A目標は45キロ

B無理はしない
ストレスになる食事制限はせず、
家族や友だちとの食事を大切にする

C週2、3回はヨガに行く

目標体重、理想な体型になれたら
ヘソピ開けようかな。

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2016年4月29日スタート
開始時57.0kg   
-3.3kg
現在53.7kg 27.0%
あと8.7kg あと7%
目標45.0kg 20.0%

 

  2017年11月  
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