日記
2017年4月3日(月)
体重71.8kg   体脂肪率36.9%

甘い飲み物は飲まない

○

ポジティブな思考

○

言い訳しない

○

カロリーオーバーしたら早めに帳尻あわせる

×

体重計には毎日乗る

○

階段を使う(エスカレーターだめ)

○

間食を控える

×

27日目

20:56
体重71.8kg  体脂肪率36.9%

■今日のひとこと
筋肉増えたみたい?

■今月の目標
60キロ代になる

■食事
朝 /麦ご飯 納豆 みそ汁
昼 /一風堂 赤丸スペシャル
晩 /王将の麻婆豆腐少なめ ごはん少なめ
間食/ポッキー一袋
飲み物 /麦茶 ブラックコーヒー 水

■運動など
家のそばの階段毎日使う。

■明日の目標
なるべくカロリー少なく
体重測る

■体調メモ
朝の電車で軽い目眩
急な腹痛二回
お通じあり。
頭かるく痛みあり。
首こり。


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33歳 女性 身長:152.0cm
とりあえず備忘録。

デスクワーク。
駅まで徒歩10分
最近自転車通勤を始める。

炭水化物少なめ、高たんぱくな食事に変更。
2017年3月8日スタート
開始時73.0kg 39.9%
-4.1kg -3.2%
現在68.9kg 36.7%
あと8.9kg あと8.7%
目標60.0kg 28.0%

 

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AIR
女性 
154.0cm 67.0s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 67.5s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 66.2s

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西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.6s

momie
31歳 女性 
157.0cm 51.0s

なづな
31歳 女性 
155.5cm 60.0s

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