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日記
2017年4月3日(月)
体重58.4kg   体脂肪率29.0%

朝 ラジオ体操

未記入

腹筋25回

未記入

こしゆらゆらストレッチ

未記入

風呂につかる

未記入

1日1400kcal目指す

未記入

食事とビールをいっしょにしない

×

朝 白湯を飲む

×

スクワット15回×3

×

1日8000歩

○

15分運動

×

風呂につかる

×

ゆうしょくのじかんがながすぎる

20:33
体重58.4kg  体脂肪率29.0%

あさ
よもぎもち・みそしる・コーヒー・きんぴら

15分

ひる
タンタンメン・れんこんきんぴら・おちゃ

20ふん

ゆう
かれい・ぽてさら・あらめにつけ・おかき・チップスター
びーる850  ちゅーはい350


2じかん



長いから、食べ過ぎにもなる。御飯代わりのアルコールでたべすぎ


ほすう9186歩  これで消費できるカロリーは166kcal  350mlびーる1本のカロリーしか消費できん



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40代後半 女性 身長:145.0cm
60kに手が届きそう。
原因はわかってる。もう年なんだから健康管理しないと。
2014年12月27日スタート
開始時58.0kg 29.5%
-0.5kg -0.5%
現在57.5kg 29.0%
あと4.5kg あと3%
目標53.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

みつき
34歳 女性 
145.0cm 57.7s

アオヒ
30代前半 女性 
147.0cm 60.2s

らぶぼこ
46歳 女性 
147.0cm 58.5s

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すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 57.2s

みにょ
24歳 女性 
163.0cm 56.0s

ヒイラギ
40代前半 女性 
165.0cm 66.0s

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