ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > エビ天うどんが遅すぎて食べ過ぎた(´ε`;)
日記
2017年4月3日(月)
収支カロリー 221 kcal
摂取カロリー 2,303 kcal
消費カロリー 2,082 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

30回噛む

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

プランクチャレンジ2分以上・フラフープ100回以上

○

お菓子は1日1回まで

×

夕方、くら寿司へ行った
それまでに1600kcalほど食べていたので、エビ天うどんと寿司1皿で済ますつもりだった
しかし・・・
なかなかエビ天うどんが届かず
目の前を色んな寿司が通り過ぎていく(;>_<;)
お腹を空かせた者にとって拷問((+_+))
うどんが来るまで待てず、回ってきた皿を一つ取り、二つ取り・・・
エビ天うどんが来るまでに5皿ほど食べてしまった
おかげで走っても、in overだ
回転寿司で2品で済まそうとするのが無理なのかもしれないが、ウドンがもう少し早く届いていたら、摂取カロリーを抑えられたのではないかと思ったりした


コメント
2017年4月4日 23:01
回転寿司で2品は絶対無理です!!!廻ってますからね。目を刺激しますよ。
2017年4月4日 23:09
ありちゃんママさん
やっぱり2品は無理ですよね
実は、店に入る前から、2品でイケるか自信がありませんでした(>_<)
てか、夕方までに食べ過ぎました

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.3kg -11.5%
現在44.2kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.1s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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