日記
2017年4月2日(日)
体重63.5kg
収支カロリー -465 kcal
摂取カロリー 1,596 kcal
消費カロリー 2,061 kcal

一分間スクワット

未記入

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

未記入

ウォーキング30分

×

油は一食小さじ1

×

ごはん一食100g

×

お通じ

○

デキストリン一日10g以上

○

筋肉痛。

21:19
体重63.5kg

昨日の水泳の影響で腕と肩が筋肉痛だー。
体重は半キロ増えてら。
これは筋肉ができたせいだと思いたいけど、なんだかビール一杯半の重みと同じ気もする。
二、三日後に減ったらビールのせいかな。


朝ごはんのペヤンぐパクチー焼きそば、おいしかったけどめっちゃカロリーすごい。平らげた後にカロリーに気づいた…食べる前にチェックしようよ、自分。
次食べるなら、あと三キロ痩せてからご褒美に食べよう。しばらくはやめておこう。

グラタンは炭水化物を抜いてグラタンにすると結構カロリーオフできる。夕飯はあんまり頭つかわないし、炭水化物減らしていく方向で自炊しよう。
いや、タンパク質も多すぎると脂肪になってコレステロールあがっちゃうから、両方控えめにしないといけないのか。
めんどくせーと言いたいところだけど、もうリバウンドしない予定の私は面倒なこともコツコツやるんだぜ!(鼓舞

今日の幸運は、コーヒー飲んだら●出た!
薬も使わなかったのに!
昨日のお酒のせいなのか、コーヒーの力なのか、デキストリンがついに本気を出したのか…。

わからん。


コメント
 
 
2017年4月2日 22:00
いいなぁ‥●が出て。
私は今日、
ビオフェルミン買ってみました。
デキストリンて何だろう?
ヤフーで調べますφ(..)
 
 
2017年4月3日 04:35
やっぱり久しぶりに運動すると、筋肉痛になるね。

ペヤングソース焼きそばは、以前、常備していたけど、
(酔うと食べた)
すごいカロリーなので、常備やめた(笑)

もいもいさんて、長身だから、痩せると、モデルさんみたく
なるんじゃないでしょうか。うらやまし。

私は、おちびなので、華奢と言われるのを目指します。
今は、ずんぐりむっくりです。
2017年4月4日 00:04
>すりむさん。
デキストリンは、難消化性の食物繊維です。水溶性でこんにゃくとはちがって●のかさましはしないのですが、腸の細菌の栄養になってくれるらしく便通がよくなるらしいのです。
今のところ、私はその効果を実感できていないのですがw

●、ちゃんと毎日出したいですなあ。


>ポピーさん。
二日経ったのにまだ筋肉痛が治りません><

ペヤングは本当にやばいですよね(カロリー的に)。
美味しいのがまた憎らしい!

私、長身ですけど横にもデカいので、なんだか冷蔵庫みたいに四角いんですよwwwたくましいっていうか、強そう?w

頑張ってしゃなりとした女性体形になります!(予定

ダイエットがんばりましょうね!

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-4kg
現在61.0kg 33.3%
あと6kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
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23 24 25 26 27 28 29
30

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 59.2s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.8s

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 56.0s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.0s

麻衣
女性 
167.0cm 53.0s

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