日記
2017年4月2日(日)
体重63.5kg
収支カロリー -465 kcal
摂取カロリー 1,596 kcal
消費カロリー 2,061 kcal

腹筋トレ

未記入

油一日小さじ1

未記入

ウォーキング30分

×

油は一食小さじ1

×

ごはん一食100g

×

お通じ

○

デキストリン一日10g以上

○

筋肉痛。

21:19
体重63.5kg

昨日の水泳の影響で腕と肩が筋肉痛だー。
体重は半キロ増えてら。
これは筋肉ができたせいだと思いたいけど、なんだかビール一杯半の重みと同じ気もする。
二、三日後に減ったらビールのせいかな。


朝ごはんのペヤンぐパクチー焼きそば、おいしかったけどめっちゃカロリーすごい。平らげた後にカロリーに気づいた…食べる前にチェックしようよ、自分。
次食べるなら、あと三キロ痩せてからご褒美に食べよう。しばらくはやめておこう。

グラタンは炭水化物を抜いてグラタンにすると結構カロリーオフできる。夕飯はあんまり頭つかわないし、炭水化物減らしていく方向で自炊しよう。
いや、タンパク質も多すぎると脂肪になってコレステロールあがっちゃうから、両方控えめにしないといけないのか。
めんどくせーと言いたいところだけど、もうリバウンドしない予定の私は面倒なこともコツコツやるんだぜ!(鼓舞

今日の幸運は、コーヒー飲んだら●出た!
薬も使わなかったのに!
昨日のお酒のせいなのか、コーヒーの力なのか、デキストリンがついに本気を出したのか…。

わからん。


コメント
 
 
2017年4月2日 22:00
いいなぁ‥●が出て。
私は今日、
ビオフェルミン買ってみました。
デキストリンて何だろう?
ヤフーで調べますφ(..)
 
 
2017年4月3日 04:35
やっぱり久しぶりに運動すると、筋肉痛になるね。

ペヤングソース焼きそばは、以前、常備していたけど、
(酔うと食べた)
すごいカロリーなので、常備やめた(笑)

もいもいさんて、長身だから、痩せると、モデルさんみたく
なるんじゃないでしょうか。うらやまし。

私は、おちびなので、華奢と言われるのを目指します。
今は、ずんぐりむっくりです。
2017年4月4日 00:04
>すりむさん。
デキストリンは、難消化性の食物繊維です。水溶性でこんにゃくとはちがって●のかさましはしないのですが、腸の細菌の栄養になってくれるらしく便通がよくなるらしいのです。
今のところ、私はその効果を実感できていないのですがw

●、ちゃんと毎日出したいですなあ。


>ポピーさん。
二日経ったのにまだ筋肉痛が治りません><

ペヤングは本当にやばいですよね(カロリー的に)。
美味しいのがまた憎らしい!

私、長身ですけど横にもデカいので、なんだか冷蔵庫みたいに四角いんですよwwwたくましいっていうか、強そう?w

頑張ってしゃなりとした女性体形になります!(予定

ダイエットがんばりましょうね!

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30代後半 女性 身長:170.0cm
酷いリバウンドをして戻ってきましたorz
2019はまず60キロ台から抜けます!

油は小さじ1。
腹筋トレ。

この2つを習慣にする!

もう代謝が下がって痩せにくい年だけど、今頑張らないと後でもっと大変になるから、今頑張る!
将来より今が一番若いんだ!
今が一番痩せやすいんだ!
今頑張らないでいつ頑張る?!

出来ることからコツコツと!
2017年3月22日スタート
開始時62.6kg 33.6%
+1.4kg -2.3%
現在64.0kg 31.3%
あと9kg あと6.3%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年5月  
         1 2 3
5 6 10
12 13
21 25
26 28 29 30 31

 

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.4s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 63.8s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 61.2s

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いずみ
59歳 女性 
152.0cm 47.7s

麻衣
女性 
167.0cm 47.7s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

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