ダイエット日記 > ビアたる美さんのマイページ > 「こんなに食べなくても大丈夫だよ」と自分に言う
日記
2017年4月2日(日)
体重83.4kg   体脂肪率36.7%

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

便通

○

便通

○

生理中の「何を食べてもおいしくないのに過食する」という行為が精神ダメージ大きくて、そんなに食に依存してるのか…と改めて考え中。

食べ終わった後にお腹がいっぱいでも「もう少し口に入れたい」と思う気持ちが常にあるのがちょっと異常じゃないか?と思い、タイトル通り今日夜ご飯を食べ終わったあと「今、自分が活動出来るくらいの食事を取ったから大丈夫だよ」と自分自身に声をかけてあげた。

うん、これはこれでいい。
「あっそうだよね、大丈夫だ」って思って追加で何かを食べないように出来たし。
でも消化の時間が早すぎる…っ!orz二時間か三時間くらいでお腹が鳴ってるぞ…!
過食が原因の胃酸過多のせいだろうなあ;;;前途多難だけど自分に声をかけてあげるのは効果的かも(-∀-)自分に優しくしないとね(×甘やかす)

++++++

食べるものをバランスよくと考えすぎてめんどくさくなっちゃう問題。
じゃあいつも食べてるもので何が足りないの?と思って書き出してみた。

↓ほぼ毎日食べてる↓
*雑穀米(もち麦入り雑穀を使用)
*鉄分ベビーチーズ
*ヨーグルト(加糖70gor無糖400g)

↓頻繁に食べてる↓
*鶏胸肉
*黒ごまきなこ
*卵
*海藻類
*おからパウダー

書き出すと健康的なもの食べてるなあ〜(笑)
足りてないのは生野菜と魚介類かな…去年の夏場サラダ食い過ぎてお腹冷やしちゃった思い出が…( ̄з ̄)←何でも食べすぎる

ドラえも〜ん!毎日カロリーと糖質控えめで満足出来るご飯を作ってよ〜!!(現実逃避)

 / ̄ ̄ ̄\レ
∠_____ ヽ
Y⌒Y⌒ヽヽ| | <甘えるな
| ・|・ |―|_|
|ーcー-′ 6)
`(___  ノ
 >――-<____
`/|Vヽ//_ _  \
||   /_(・Y・)_  ヘ <甘えるな
    |― ● ― \ |
    |二 | 二 ||
    (__⊥__ / /
     \___//
     /-(¶)-―\

はい…


コメント
2017年4月3日 02:05
つい吹いてしまいましたw
のび太の真顔が怖過ぎます!!
甘えるな。笑
 
 
2017年4月3日 02:54
たる美さんの悩み分かる!
私もこの 食のデブループ について色々考えたよ。今の(太ってからの)自分は美容やオシャレ意識が乏しくて興味がほぼ無い。だから、出掛ける時のメイクや服装もオシャレじゃ無いし、出掛ける事の喜びが薄かったりする。 美味しい物や好きな物を食べた時の方が嬉しく思っている!って気付いて自分は食に依存してるって認めるましたd(^_^o)
だから、今 たる美さんがやってる自己暗示、私も毎日やってるんですよ( ´艸`)
私は『生きて活動する為に必要な栄養は充分に摂れた!』と、『これ以上食べることの方が身体に良くない!』の二つの言葉を食後に繰り返してますd(^_^o)

健康的な食材を選んで食べてるから、気をつけるのは量だけかも^^b
生野菜を種類多く維持するのは大変だから、野菜ジュースで摂取しても良いと思うよ(^^)v
2017年4月3日 04:59
最後の叫び、大いに共感!
誰かがダイエット健康食作ってくれたらな、って日々思います。
健康的な献立ほど、手間がかかるんですよね&#12316;
2017年4月3日 09:55
過食の行為、わかります〜!
私も、過食の脳になると、お腹いっぱいのはずなのに、ひたすら食べる事を求めてしまう。。。

特にだれもいない一人の時。こそこそと食べまくってる。。。
自分への声かけ。いいかもしれない。
私も過食の脳になった時に声かけしてみます〜
2017年4月5日 18:25
なづなさん>>
ついつい話に落ちをつけないと気が済まない性分で下らないAAを探してしまいますw
本当ダイエットに甘えは禁物ですよね〜( ´-`)

奏音さん>>
おしゃれ意識低いの私もです〜!三十路間近になっても勤務中はすっぴんです…( ´△`)
自己暗示をやってみてるんですけど、繰り返してるともう一人の自分が話に割り込んで何だかややこしくなってまた過食しちゃいましたわあ〜!!(泣)←※多重人格ではないです
量…とにかく量の調節がどんどん出来なくなってきててダイエット迷路に迷いこんでるみたいです…出口を探さなきゃ…
野菜ジュースは糖質ががが(((^^;)青汁にシフトチェンジします〜。

ひよこさん>>
いっそ宅配食でも頼みたいくらいなんですけどお金が…;;;
かといって頑張って作り続けてると今みたいに突然ジャンクフードが食べたくなって過食してしまうんです…;;;どうしたらいいのやら…( ;∀;)

aporonさん>>
車の移動が長いのでそこでコンビニに寄ってバカスカ食べちゃうんですよね〜( >Д<;)今日は恐ろしい過食をした…辛いっ!
自分への声かけ、今日はもう一人の自分が出てきて天使と悪魔状態で頭の中ガンガンになって頭痛が起きてしまいました…そして悪魔が勝つというね…大丈夫だっていい聞かせてるのに「でも食べたくない?」みたいな声が…( ノД`)うっ…


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30歳 女性 身長:175.0cm
2016.04.10よりダイエット開始!
MAX103kg!!80kgが中々切れずに右往左往…
足掻いてみせます痩せるまで
2017年1月26日スタート
開始時98.8kg 43.1%
-18.9kg -6.5%
現在79.9kg 36.6%
あと1.1kg あと6.6%
目標78.8kg 30.0%

 

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