日記
2017年4月2日(日)
体重87.8kg

一日一食

○

極力お腹を意識しながら歩く

○

歯磨き時にスクワット

○

あいうえお体操

○

お通じ有◎無し×微妙-

未記入

(記録のみ)

20:40
体重87.8kg

お腹を下した(冷やした)


(カロリミット服用)
食パン(8枚切り2枚)
野菜バター炒め
・玉葱しめじ人参もやし
・鶏肉(多め)・バター醤油
オムレツ
・卵2個・ケチャップ
・野菜炒めの具
サラダ(マヨ)
・キャベツベビーリーフトマト
味噌汁
・昨日の鍋の具の残り
・インスタント味噌
ヨーグルト(きなこ)
・2食分くらい
ココア

(運動)
足上げ運動(腹筋)10
背筋10
腕立て10


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31歳 女性 身長:158.0cm
他の方のダイエット方法や
どんな感じで体重が変動するのか気になるため
ちょくちょく足跡残しておりますが
許してください。

もういい歳なのでダイエットします。
何度か挫折しているので
戒めるためにもこちらのサイトに登録です。

・一日一食ダイエット
・(カロリー制限はなし、ただ意識はする)4/1更新
・歩くときはお腹を意識する
・信号などで止まった時につま先立ち
・ながらストレッチ

などを実行中です。
無理はしない範囲で頑張ります。
2017年2月8日スタート
開始時95.6kg 48.0%
-13.4kg -7.5%
現在82.2kg 40.5%
あと12.2kg あと2.5%
目標70.0kg 38.0%

 

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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

40歳 女性 
158.0cm 79.2s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 55.3s

みゆ
28歳 女性 
157.0cm 49.9s

iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 55.0s

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