日記
2017年4月1日(土)
体重63.0kg
収支カロリー -1,535 kcal
摂取カロリー 1,610 kcal
消費カロリー 3,145 kcal

腹筋トレ

未記入

油一日小さじ1

未記入

ウォーキング30分

×

油は一食小さじ1

×

ごはん一食100g

×

お通じ

×

デキストリン一日10g以上

○

久しぶりの水泳!

18:59
体重63.0kg

今回は絶対にリバウンドしないように運動と食事管理をしようって始めたダイエットで、消費カロリーを調べていたら、なんと水泳が一番カロリーを使うことに気づいた(今更)!

ならばさっそく水泳だ! と近くの市営温水プールへ行ったよ。

●十年ぶりに泳いだけれど、めっちゃ疲れた!
若いときは何キロだって泳げた『塩素水の人魚(自称』の私が!
25mでゼイゼイハアハアしてしまったぜ。
時の流れは残酷だなあ。
こんなに体力落ちているんだもの、基礎代謝能力だって落ちてるよ。
今まで通りに食っちゃ寝してたら太りもするさ!

頑張ろうダイエット!
また来週水泳しようっと。
今回は一キロ泳げたから、次回は+100m追加しよう。


コメント
 
 
2017年4月2日 20:10
もいもいさんスゴい(*´-`)
マーメイド復活の兆しですな。
私は泳げないから歩くぞー!
2017年4月2日 21:39
ウォーキング、私もやります!
マイルール作ったものの一度もやってませんけどw

水陸両用マーメイド(…マーマン?)となってやります!

運動がんばりましょう!
 
 
2017年4月3日 04:26
私は、まず、水着になれな〜〜い。
持ってる水着、確実にきつそうだし、
どのみち、今の体型で水着、はずかしい。
本当にすごい腹と大根足なの・・・。
でも水泳が一番消費するんだよね。
2017年4月3日 23:55
>ポピーさん
私も水着姿やばいですが、背に腹はかえられなくてw

市営プールはガラガラで、お客さんもご老体のみなさんだけなので気にせずいられます。何気にジムとかよりも通いやすいかもしれません。

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30代後半 女性 身長:170.0cm
酷いリバウンドをして戻ってきましたorz
2019はまず60キロ台から抜けます!

油は小さじ1。
腹筋トレ。

この2つを習慣にする!

もう代謝が下がって痩せにくい年だけど、今頑張らないと後でもっと大変になるから、今頑張る!
将来より今が一番若いんだ!
今が一番痩せやすいんだ!
今頑張らないでいつ頑張る?!

出来ることからコツコツと!
2017年3月22日スタート
開始時62.6kg 33.6%
±0kg -1%
現在62.6kg 32.6%
あと7.6kg
目標55.0kg   

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.2s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 61.8s

たか
40代前半 女性 
170.0cm 63.0s

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.2s

麻衣
女性 
167.0cm 46.9s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

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