日記
2017年4月1日(土)
体重63.0kg
収支カロリー -1,535 kcal
摂取カロリー 1,610 kcal
消費カロリー 3,145 kcal

一分間スクワット

未記入

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

未記入

ウォーキング30分

×

油は一食小さじ1

×

ごはん一食100g

×

お通じ

×

デキストリン一日10g以上

○

久しぶりの水泳!

18:59
体重63.0kg

今回は絶対にリバウンドしないように運動と食事管理をしようって始めたダイエットで、消費カロリーを調べていたら、なんと水泳が一番カロリーを使うことに気づいた(今更)!

ならばさっそく水泳だ! と近くの市営温水プールへ行ったよ。

●十年ぶりに泳いだけれど、めっちゃ疲れた!
若いときは何キロだって泳げた『塩素水の人魚(自称』の私が!
25mでゼイゼイハアハアしてしまったぜ。
時の流れは残酷だなあ。
こんなに体力落ちているんだもの、基礎代謝能力だって落ちてるよ。
今まで通りに食っちゃ寝してたら太りもするさ!

頑張ろうダイエット!
また来週水泳しようっと。
今回は一キロ泳げたから、次回は+100m追加しよう。


コメント
 
 
2017年4月2日 20:10
もいもいさんスゴい(*´-`)
マーメイド復活の兆しですな。
私は泳げないから歩くぞー!
2017年4月2日 21:39
ウォーキング、私もやります!
マイルール作ったものの一度もやってませんけどw

水陸両用マーメイド(…マーマン?)となってやります!

運動がんばりましょう!
 
 
2017年4月3日 04:26
私は、まず、水着になれな〜〜い。
持ってる水着、確実にきつそうだし、
どのみち、今の体型で水着、はずかしい。
本当にすごい腹と大根足なの・・・。
でも水泳が一番消費するんだよね。
2017年4月3日 23:55
>ポピーさん
私も水着姿やばいですが、背に腹はかえられなくてw

市営プールはガラガラで、お客さんもご老体のみなさんだけなので気にせずいられます。何気にジムとかよりも通いやすいかもしれません。

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-3.6kg
現在61.4kg 28.4%
あと6.4kg
目標55.0kg   

 

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マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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麻衣
女性 
167.0cm 49.1s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.9s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.5s

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