日記
2017年4月2日(日)
体重65.1kg   体脂肪率37.6%
消費カロリー 1,933 kcal

起床時、体重測定する。

未記入

朝、昼、晩と三食摂る。

未記入

排便を心掛ける。

未記入

食べ過ぎない。

未記入

飲み過ぎない。

未記入

22時以降は食べない。

未記入

マッサージに行く。

未記入

ジムワークに行く。

未記入

プールに行く。

未記入

サウナに入る。

未記入

食べ過ぎない

×

飲み過ぎない

○

3食きちんととる

○

バランスよく食べる

×

22時以降は食べない

○

毎朝、体重計にのる

○

毎朝の排便につとめる

○

風呂に浸かる

×

スポーツクラブに行く(ジム)

○

スポーツクラブに行く(プール)

○

何年ぶりかの

21:55
体重65.1kg  体脂肪率37.6%

プール。
まだ泳ぎ方は忘れてなかったけど。
だがしかし。
体はたいへん重かった。
キツいったら!!

昨日も22時半過ぎに昏倒するように寝たのだが。
ただいま22時少し前。すでに昏倒しそうだ。
ちなみに、今朝は3時に起きてしまったので、今夜はしばし我慢して、寝付く時間を先延ばしにしたい。



今日はクラブでからだ測定みたいなものをした。
筋肉量は標準。
肥満なのはわかっていたけど、筋肉量は足りないかと思っていた。
1年ジムへ通ったおかげかな?
それでも、基礎代謝が低い。
これを上げるとこから始めって感じかな。

からだ測定。
ストレッチマシン利用。
トレーニングマシン一通り。
ちょっとだけバイク。
プールでは、平泳ぎ、クロール、ウォーキング。
ジャクージのあとはシャワー、サウナ、風呂。
そのあとマッサージ二種。全身のと足甲の。

まあ疲れるわな。


コメントする


 


57歳 女性 身長:158.5cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
-0.7kg -0.4%
現在65.9kg 37.7%
あと5.9kg あと2.7%
目標60.0kg 35.0%

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.9s

ののか
女性 
159.0cm 64.9s

さっちん
49歳 女性 
160.0cm 67.7s

一覧へ

 

sara
女性 
160.2cm 60.5s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 58.8s

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

一覧へ

 

  2018年11月  
           
13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

今日
昨日
合計
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!