日記
2017年4月2日(日)

朝活(スクワット10、ラジオ体操@A、太もも上げ)

未記入

腹八分目

未記入

14時間ルール(6〜20)

未記入

寝る前、ヒップリフト、クランチ、開脚ストレッチ

未記入

きびきび行動

未記入

控えめな飲酒

未記入

毎食たんぱく質

未記入

朝活(ラジオ体操@A、スクワット、太もも上げ)

○

朝活(WCSク20・シ20・ト20)

○

14時間ルール6〜20

○

アナログ日記記録

○

今朝はゆっくり起きた、疲れてたかな?

朝ごはんはしっかり食べておやつも食べた

朝活、ラジオ体操〜スクワット〜WCS筋トレ3種
これを今日からスロトレに変えて、回数減らす10回ずつ

ツイストひねりをその場足踏みに変えて大きくゆっくり50回
動きはゆっくりの方が筋肉にアプローチできるみたい(^^)

お昼も普通に、自宅で塩とんこつラーメン作って食べた



ここまでは普通だったの

16時過ぎ、やたら寒気がして震えが、薄着だったのかもと
冬のモコモコパーカーを羽織ってストーブの前に陣取る
でもちっとも暖かくならない、節々痛い(>_<)熱っぽい‥

でも明日のアイロンがけして、検温してみたらなーんと38度
ヤバイヤバイヤバイ


お粥食べて抗生物質と解熱剤飲んでもう寝ます。

明日は休めないから(^^;


コメント
2017年4月2日 18:36
わー、大変。
お大事になさってください。
ふくしあ
2017年4月2日 18:38
インフルエンザ?
抗生剤は効かないらしいです。
もしインフルエンザなら
タミフル飲まなきゃ。
明日の朝熱が下がっていなかったら病院へ。

私がインフルエンザになった時
勤務先の学校でさえ誰もかかっていなかった。
季節はずれにかかって
みんなに驚かれました。
ちょたろうさんも万一ってことありますよ。
お大事にしてください。
2017年4月2日 18:54
ひゃー大丈夫ですか?!くれぐれもお大事になさって下さいね〜!
2017年4月2日 19:09
高熱だねっ(゚д゚)!
お大事にしてください!
 
 
2017年4月2日 19:16
ジャイアンツ3連勝おめでとう( ´ ▽ ` )ノ
ナマ観戦勝利は嬉しさ倍増ですよね。
あ、高熱…お風邪?
インフルエンザの線もあるあるよ。
カープピッチャー、ヘーゲンズは
インフルで開幕二軍落ちしたよ。
とにかく、ゆっくり〜お大事にm(_ _)m
2017年4月2日 21:01
こんばんは(^_^)/

朝晩の気温の変化が大きいから風邪引いちゃったのかな

明日休めないのなら 今夜は暖かくして早く休んでね
お大事に(´。`)
2017年4月3日 05:03

おはよう(゚▽゚)/
あれあれ〜
大丈夫(・◇・)?

珍しいね 風邪ひくなんて 丈夫なイメージだよ
(^O^)
(体調管理がしっかりしてるから って意味ね)

早くやっつけて 元気にな〜れ(*^o^*)

2017年4月3日 06:12
おはよう(*^^*)

風邪の具合どお?
インフルエンザじゃないといいんだけど…

どうしても休めない時に限って、体調悪くなったり…あるあるだよね(^^;
でも、あまり無理しないようにしてね。
お大事に(*^^*)
ふくしあ
2017年4月3日 07:43
その後どうですか?
インフルエンザじゃないといいのですが・・・
無理なさらないでね。お大事に。

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.8kg -4.8%
現在51.6kg 24.5%
あと0.1kg あと1.5%
目標51.5kg 23.0%

 

優羽空
女性 
166.0cm 49.0s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.8s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.8s

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