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日記
2017年4月2日(日)
体重63.4kg   体脂肪率30.8%

朝食は、がっちり摂る

未記入

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

未記入

17:00までに食事を終了する

未記入

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

×

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

×

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

マメに動く

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

お茶ばかり飲んでました〜

14:14
体重63.4kg  体脂肪率30.8%

朝ご飯はしっかり食べなきゃ
身体に悪いって何回か聞いたので
しっかり食べました。

今日はお腹がすいたら、桑の葉茶ばかり飲んでいました。
飲みきったら今度はルイボスティーを飲もうと思う。

今、窓を見たら大きな雪がぼたぼたと降っています。
寒くてウォーキングとかできないわ〜!

でも痩せ期に入ったので頑張ります!
家の中で運動しよう〜。

家事をテキパキやります!

少しでも動かなきゃね〜☆


コメント
 
 
2017年4月2日 14:38
朝ごはんは、やはり、しっかり食べたほうが
いいのかなー。悩む私。
今、私はお昼だけ、がっつりいってます!
朝からお昼が超空腹になる。
ダイエット法はも色々なので、難しいわ。
でも、空腹の時間も大事にしたい。
私も痩せ期だよー。頑張ろうよ!
ダイエットは、永遠のテーマだと感じるこのごろです。
2017年4月2日 15:00
ポピーちゃん☆

ポピーちゃんは、朝だって何かしら食べてるでしょ?
だから、大丈夫よ〜。
空腹がいけないらしいよ。
いろんな事を言う人がいるので
誰を信じていいのやらだよね。^^;
真逆の事をいう人達に振り回されてしまうわ。(苦笑)
私もダイエットは永遠のテーマだわ。
諦めなければ、きっと痩せられるよ☆
あれが終わったら食欲が少し落ち着きました。
いつでもコントロールできればいいんだけどね。^^;
我が道をいこう!
2017年4月2日 16:13
へぇー桑の葉茶、美味しいですか?!私も水分で空腹をまぎらわしてます。夕飯はたこ焼きの予定だからここでカロリーおさえなければf(^^;お互い頑張りましょ〜♪
2017年4月2日 17:01
ゆきぱんださん☆

桑の葉茶は、ピン友先輩に教えてもらったの。
甘いものを食べた後にいいよ〜〜って☆
だから、素直にドラッグストアから買ってきて
気が向いたら飲んでます。(^-^)
ちょっと不思議な味がするけど、こんなものじゃないかな?
夕食が、重要よね!
今日は、頑張るわ!と思ってます…………。
明日、どうなっているかしら?
私、危ないからなぁ。(苦笑)
お互い、ファイトですね!p(^-^)q
2017年4月2日 18:58
空腹をどうやって乗り越えるかがキモですよね。
お茶作戦よいかも。

桑の葉茶は未経験です。
色々なお茶があるので日替わりで楽しむのもありかも^^
2017年4月2日 21:20
依々さん☆

おかしなお話だけど、昔、ダイエットで
お茶ばかり飲んでたら母が心配して
腎臓に負担をかけてるんじゃないかしらね〜って言ったの☆
私、どんだけお茶を飲んでたんだろう。(苦笑)

昔、産後太りしたご近所さんが前みたく
ほっそ〜〜くなったんだけど、お姑さんによると、
お茶ばかり飲んでたらしいです。
その見事な痩せっぷりに「はぁ〜〜!」と
驚きました。
その日の気分で色々と飲んでみるのもいいですね。
炭酸水も、先日飲みました。
満腹感を得られて良かったですよ〜♪
ポピーちゃんに教えてもらいました。
いろいろ、試してみるとよいかもね☆(^-^)
2017年4月2日 23:22
こんばんは!
私もダイエットモードに入っているときは、
空腹に炭酸水とお茶!
ある程度はしのげるかも!
これでダイエットできると思うと
充分!
朝は、わたしは抜かなかったよ!
でもカラダによいものを食べてた。
最近は、劣等生!
食べたいお菓子を朝に食べてます。
2017年4月3日 03:44
あんずひめさん☆

こんばんは!
あんずひめさんも炭酸水とお茶ですか〜。
やっぱり、いいんですね〜。
あんずひめさんは、運動も頑張っていますからね。
私も頑張らなきゃ!
朝もしっかり食べてばっちりですね!健康的!
朝の甘い物は、おめざという事で少しなら
いいんじゃないかな?
適量を守るって難しいですよね。
あんずひめさんは増量しないじゃないですか☆
全然、劣等生じゃないですよ。
模範生だと思います☆

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-5.8kg -5.8%
現在68.2kg 31.4%
あと10.2kg あと7.4%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
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30 31

 

だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 66.9s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.1s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.0s

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47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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